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 1.掐按中指

  分別用自己的左右手指,用力掐住中指頂部,大約過1-2分鐘以後,打嗝即可被制止。

  2.掐按內關穴

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足部保健按摩七大法

  加強腿足保健,對於延緩衰老有重要意義。這裡介紹七種腿足保健法,供大家參考。

  1. 浴足:用熱水泡腳,特別是用生薑或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網,加快血液循環,從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒,使人體免受感染。
  2. 扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。
  3. 高抬貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次,平或高於心臟,此時腳、腿部血液循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞,平時抬腳也有好處。
  4. 搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
  5. 摩腳:洗腳後,雙手搓熱,輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩湧泉穴(足心)或太衝穴(一、二足趾關節後)或太谿穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
  6. 甩腿:一手扶物或扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然後向後甩動,使腳尖用力向後,腳麵繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
  7. 扭膝:兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前後左右呈圓圈轉動,先向左轉,後向右轉,各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。

http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/4227

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眼睛疲勞

  可以說,眼睛是人的器官中最受累的:每天上班面對著電腦,下班了,眼睛也得不到休息,還要看電視、書籍……解決眼睛酸疼問題並非無計可施,按摩眼睛四周的穴位,就能促進血液循環,改善眼睛疲勞。

  攢竹穴

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  降壓保健按摩手法共分12節,每天早、中、晚各做1遍,只要持之以恆,對保持血壓的穩定,改善自覺症狀有較好的效果。

  1.調氣調神

  取坐位,雙腳平放與肩同寬,腳尖指前方,含胸拔背,雙目平視微閉,右手掌心與左手背重疊,輕輕放在小腹部(丹田),全身放鬆,呼吸調勻,意念湧泉穴1~2分鐘。

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