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一日之際在於晨,一年之際在於春,轉眼又到了萬物復甦的春季了。春天氣候逐漸轉暖,是一年中最美好的季節。

  然而,也是“百草發芽,百病發作”的季節,因此應注意保健養生。春分過後,養生應以調節氣血陰陽平衡為主,在我們的身體裡有兩個部位,是春季養生的重點,分別是手指和小腹。

  到了春天,沒事的時候可以經常捏揉一下手指頭,因為在手指頭的兩側,分佈著人體經絡的井穴,每隻手各有6個井穴,井穴一般是經絡的端點。

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春季溫差大且多風,很容易感冒。介紹兩種簡單易學、效果較好的中醫按摩療法,能對感冒起到較好的預防作用。

  按摩耳輪

  方法:用手的食、拇指輕擦耳輪(耳朵的外周),擦至局部透熱。兩耳交替按摩,每日一次,一次五分鐘左右,可預防感冒。兩耳一起按摩,每日2-3次,可輔助治療感冒。初次治療可遵男左女右法,即男士按左耳,女士按右耳。

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醫學上很早就發現女性患偏頭疼的人數遠遠超過男性,好像偏頭疼對女性“情有獨鍾”。為此,本刊特別走訪了北京和平盲人保健按摩中心的高級按摩師,親歷按摩效果後,向朋​​友們推荐一些在家中就可以操作的有效緩解偏頭疼的按摩手法。

  準備姿勢:平躺

  第一步:分推印堂穴。並從印堂穴推至太陽穴,按揉太陽穴。

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肛竅,指肛門部位,又稱後陰。古稱“谷道”,為大便排泄的通道。後陰與前陰合稱為“二陰”,都為腎之竅。因腸道糟粕的排泄,也要依靠腎臟氣化的推動。若腎氣充足,大便排泄暢利;若腎陰虧損,常見大便秘結;腎陽虛衰,可見久瀉或滑洩不止等。中醫學認為,經常大便秘結不暢,會導致濁氣上擾而產生頭昏腦脹,甚至出現咽痛牙疼;還會導致積滯內停而食少腹脹,以及肛門鬱血產生痔瘡、肛裂等。此外,長期便秘還可誘發腸癌、腦血管意外、心肌梗塞等。總之,大便秘結,輕者致病,重則喪身。因此,對於中老年人來說,保持大便排泄的通暢,是維持健康長壽的重要條件。

  肛竅周圍布有很多竅穴(長強、會陰等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。按摩肛竅,具有益氣補腎,通便止瀉的作用。能防治脫肛、便秘、腹瀉、痔瘡、便血、腰骶疼痛等病症。堅持作肛竅按摩,能促進肛周圍血液循環,保持大便正常,以防衰延年。

  下面推薦8種肛竅保健按摩的操作方法:

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 據《印度時報》報導,英國最新研究發現,足部和頭部按摩有助於控制兒童不良行為。這種運用了反射原理的按摩,可以撫平孩子的攻擊性(好鬥感),提高孩子的自信和自尊。

  廣東省中醫院傳統療法中心成永明副主任醫師對於這則消息的解讀是———雖然現有的資料還不能明確英國研究中按摩的具體位置及原理,但是我國中醫早有針對孩子脾氣急躁、多動症、注意力不集中等不良行為的糾正方法,比如蜂針、針灸等,當然也包括一些簡單的按摩手法,家長很容易操作。可以在臨睡前15分鐘,對孩子進行頭部和小腿部位的按摩。

  按摩頭部穴位中的百會(位於頭頂正中處)對輔助糾正孩子脾氣急躁、多動等有很好的幫助,可以起到鎮驚、醒神的作用。按摩3-5分鐘後,還可以把按摩的範圍再向外擴大一些,這正是四神聰穴(位於百會穴前後左右各一寸)的位置,每次同樣按摩3-5分鐘,手法要輕柔,力度不要過大。同樣,按摩腳底部的一些穴位也有助於孩子的安神、睡眠。而且,成醫生說,按摩小腿上的足三里穴也是中醫糾正孩子注意力不集中的有效辦法。足三里(位於外膝眼下10厘米,脛骨外側約一橫指處)具有調整腸胃、健脾祛痰的功效。

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老年人因為組織的退化、器官功能的下降,患病後要選擇適當的治療方法。按摩是被動性的刺激療法,對很多老年性疾病都適用。體質虛弱、重病後康復期的老年病人尤宜採用按摩療法。由於重病後活動困難,長期臥床抵抗力減低,使全身機能下降,按摩的刺激能引起局部和全身反應,起到促進新陳代謝、提高免疫力、提高各臟器功能的作用,從而對疾病的康復起到積極作用。如下六種老人易患疾病更適合按摩治療。

  高血壓按摩可以調節大腦和植物神經系統的功能,使血管舒張、血壓下降。患高血壓的老年人在每次按摩後,多數人的血壓都有不同程度下降。而且按摩不僅能降壓,還能改善症狀,如患者在按摩後會覺得頭痛、頭暈明顯減輕。

  感冒老年人通過按摩不但可以治療較輕的感冒,還能增強體質、提高身體免疫力、增強抗病能力,從而預防感冒。

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