目前日期文章:20150626 (3)

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人生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠姿勢合理與否,對身體健康影響非常大,每人從小形成的睡眠習慣不同,因此有不一樣的睡眠姿勢。俯臥位常常使頭頸處於一側非常扭轉的體位,容易導致頸部肌肉、韌帶、關節勞損與退行性改變而造成頸部病患的發生。

俯臥位還會壓迫心肺影響呼吸,加重心肺負擔,所以不是理想睡眠姿勢。因心臟位於胸腔左邊,所以左側臥位會壓迫心臟,加重心臟負擔,也並不是理想體位。

那麼,什麼樣的睡眠姿勢合理呢?

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治療頸椎病的方法許多,可內服藥物或者外用藥物,亦可牽引、按摩、紅外線照射、中藥離子透入,甚至手術等,以下介紹通過中藥熱熨治療頸椎病:

(一)麻黃、附子、歸尾、紅花、乾薑、羌活、桂枝、牛膝、白芷、荊芥、防風、木瓜、生艾絨、透骨草、獨活各等份,用醋、水各半,把藥煎成濃汁,再把鐵砂加熱後倒進藥裡攪拌均勻。使用時加醋少量拌勻,置布袋里數分鐘,再熱熨頸部。每天一~二回,連續應用至病癒為止。

(二)川椒九十克,桂枝九十克,生川烏九十克,搖竹九十克,鳥不落九十克,防己九十克,羌活九十克,石菖蒲九十克,當歸尾九十克,紅花四十五克,三七四十五克,乳香四十五克,沒藥四十五克,蘇木十八克,雞血藤十八克。把以上藥物於50%酒精二十毫升里浸泡十~十四日後,去渣備用。把藥液浸濕多層紗布,敷於患處,然後用電吹風加熱,旋轉移動,使熱度均勻,防止燙傷,每回十五~二十分鐘,十回為一療程。

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治療頸椎病的運動鍛煉非常簡單,每日早晨和晚上各一回,每回十分鐘左右。方法如下:

(一)仰望觀天。站位或者坐位,雙手叉腰,頭頸後仰觀天,並且漸漸加大幅度,稍停數秒鐘後還原。共做八回。

(二)左顧右盼。坐位或者站位,兩手叉腰,頭頸輪流向左、向右旋轉。每當轉到最大限度時,稍稍轉次後再超過原來的幅度。雙眼亦隨之盡可能朝後方或者上方看。兩邊各轉動十回。

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