簡便易行是選擇自我保健方法的基本要求,而持之以恆則是健身效果的前提。自我拍打就是一種簡便易行的健身方法,人們樂于堅持。它有助於強筋壯骨、發達肌肉、活動關節;有促進血液循環,增強內臟功能和新陳代謝的健身作用。

自我拍打法,實際上是按摩的一種類型,只不過更為方便和靈活,通常是用自己的手掌或握拳拍打。根據拍打的部位不同,其方法也不盡相同,主要有以下兩種:

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