鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

經常伏案工作、缺乏運動，極易導致頸肌慢性勞損。如果你經常感到頭暈、上肢麻酸、耳鳴、聽力下降、視物不清或噁心、嘔吐等，就要想到是否患了頸椎病。

　　肩部的疼痛大部分來自於頸部，因為肩部的神經是從頸椎發出來的，這類疼痛稱為頸源性的肩背痛，有時候還會有上背部、上肢、肘腕疼痛。想弄清自己是否患了頸椎病，應該去醫院先做一個頸椎的核磁共振檢查，然後到疼痛門診請專科大夫進行診療，大夫通過頸椎核磁檢查通常都能診斷出來病因和病源。

　請跟著我們做一個試驗：將你的頭輕輕後仰，然後儘力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。

　　最新調查顯示：由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的白領職業病。

平日頸部也需要塗上潤膚霜及防曬品。冬天穿高領毛衣時，在內可穿一件棉質高領上衣，避免頸部與毛衣領摩擦。晚上為頸部按摩時，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。

　　最好選擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜，不僅可滋潤頸部肌膚，還能減少皺紋形成，延緩頸部衰老，恢復頸部肌膚彈性。最好再加上一層牛奶，這樣可以達到保濕膜的效果。

　　中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。

　　推背：一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力搥背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

大部分的人都存在一定程度上的頸椎隱患，在一定的觸發因素下，這些隱患就會徹底顯現出來。而就是這些觸發因素的不同，使得頸椎病在不同的季節呈現出不同的人群特徵。中老年人生活有規律，觸發因素主要為氣候、濕度等大環境；年輕人、都市白領一般頸椎的退行性形變還不嚴重，氣溫、濕度等大環境的變化，對其頸椎影響小，而主要的觸發因素來自於季節對其生活習慣的影響。

　　那麼，夏季那些生活習慣成為了上班族白領頸椎病發作的主要誘因呢？專家講解了夏天對都市白領頸椎病的七宗罪：

許多人都曾有過骨頭關節響的體會，有人握拳時指關節會發出“叭”的聲音，也有人只要上、下樓梯，膝關節就有節奏地“嘎、嘎”響，還有人甚至連伸個懶腰、打個哈欠，頸背或顳頷關節都會發出聲音。這到底是怎麼回事呢？是長個、扭傷，還是預示著關節出了什麼問題？

　　通常，關節彈響有生理性和病理性之分，大多數關節彈響屬於生理性，發出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適，對身體危害不大，不需要特別處理，也不必為此惴惴不安。但有一部分人在關節彈響的時候，還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預示著關節出現問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關節骨關節病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關節中都比較常見。

　人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力最大。這正是我們在電腦前做報表、上網、打CS時經常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，使椎間盤向後突出……

　　數字

　　在辦公室，經常保持4個小時如下姿勢：上半身前傾5°，低著頭，兩隻胳膊架在桌子上，在與肩外展小於90°的區域活動。當你想變換一下的時候，是不是感覺脖子酸酸的，肩膀皺皺的。知道嗎？這隱藏著潛在的危機，就是我們常說的頸椎病。

　　頸椎病再一次成為醫學專家關注的熱點。它不是什麼大病，但卻是“不治之症”。它的發病部位在生命中樞，輕易碰不得，所以治療也只能盡力而為。

　腰部自我保健按摩，具有補腎壯腰、強筋壯骨、聰耳明目的功效，對預防和治療慢性腰痛、腰膝酸軟，增強體質有很好的保健作用。

　　1.預備式

　以雙手支撐椅背或雙膝，不要光用腰力及腿力，以免弄傷了腰。

　　1.坐在床上閱讀時，須在床頭與腰部之間加個小枕頭，使腰椎保持正確的姿勢。

　　早晨9點，坐在電腦前開始一天繁忙而緊張的工作，下午5點，又要在洶湧的車流中全神貫注地開車回家。從早到晚，很多白領的脊椎幾乎始終保持著一個超負荷的姿勢，得不到放鬆和休息。

　　北京軍區總醫院理療科副主任醫師歐陽頎說，判斷脊椎是否健康，有一個很簡單的方法，如果你穿的鞋的腳後跟常被磨得高低不平;做下頜運動時，會發出“咔嗒”的聲音;頭或髖部不能向兩側輕鬆地自由扭動;經常頭痛、頸椎和背部僵硬不適，都有可能是脊椎出現了問題，要及時進行矯治了。

　　動作要領:雙腳分開與肩同寬，腳與膝關節朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，在頭的帶動下做垂直轉動，直到轉到自身的最大角度;雙手跟在頭的後面，當身體轉到最大角度後，雙手跟上轉到眼前成搭涼棚狀，然後雙眼通過涼棚向遠方眺望，保持回頭遠眺2-3秒;然後在頭的帶動下身體轉向對側，重複剛才的遠眺動作。

　　注意事項:做這個動作的要點就是眼睛的感覺，一定要用眼睛帶動頭，而後使頭帶動整個頸部及上肢轉動，整個過程中腰盡量做到直立，手跟在身子的後面，直到轉到最大角度再轉到前面。左右各10-20次。

　　從中醫，以及古今中外最有影響的健身術的角度來看，鍛煉腰部意義重大

　　經常鍛煉腰部，能強壯和調節升降腰部前面的​​肚臍(神闕穴)，後面的命門穴。中醫學認為肚臍是人的命根，命門是人體的生命之門，這兩處均為生命的本源，是推動人體生命活動的原動力。

　　氟化物可以預防齲齒，存在於許多食物、飲料、牙膏等產品中，美國46個大城市都在供應著含氟自來水，美國疾病控制與預防中心甚至把含氟飲用水與疫苗、計劃生育一起列為20世紀10項最偉大的衛生成就之一。但科學界對含氟飲用水的態度正發生轉變，美國國家研究委員會發表報告指出，為了保護兒童及成年人健康，美國環境保護局應該降低氟化物在飲用水中的含量標準(目前為4毫克/升)。

　　《環球科學》雜誌刊文指出，兒童時期是恆牙替代乳牙的關鍵階段，如果長期飲用氟含量為4毫克/升的水，剛剛長出的恆牙顏色和形狀會出現異常，變成氟斑牙;而對於成人來說，4毫克/升的氟含量同樣會影響身體健康：骨折機率升高，甚至可能患上中度氟骨症。雖然大多數飲用水中的氟含量遠低於4毫克/升，但我們無法確定人們還從食物、飲料、牙膏等日常用品中吸收了多少氟化物。美國專家還注意到，氟化物還可能引發骨癌、大腦及甲狀腺損害等。http://www.lzyysw.com/baojian/detail/2427

　有些學生在考試前由於緊張或壓力，會出現腹痛現象。日本研究人員近日發現了導致這一現象的具體原因。研究成果已發表在新一期英國《生理學雜誌》上。

　　某些人緊張時之所以會發生腹痛甚至腹瀉現象，是因為在運動神經的刺激下，腸內肌肉劇烈收縮。

　　女性的中段腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。若忽略了對它的關愛，它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔。健康是一輩子的事，養護腰部同樣如此。

　　腰痛來自何方

　頸椎病害得你視力下降、眼睛脹痛、畏光流淚、雙眼乏力，甚至視野縮小、視力銳減，且耳鳴耳聾，嚴重程度不一而足，如果眼睛和耳朵的不適是由頸椎所造成，就不是眼科、耳科醫生所能解決的啦。

　　上帝造人的時候，對頸椎委以了重任。

　運動是身心健康的前提，自行車運動也可以防治病。這裡介紹了幾種防治頸椎病的運動。

　　騎山地車

　專家說，高素質的睡眠應該經歷4至5輪的熟睡過程，讓身體有機會好好地新陳代謝，恢復體力，提高免疫能力，因此，6小時的熟睡，比起斷斷續續8小時的睡眠，效果會好得多。

　　人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，造成背部肌肉操勞過度，結果產生背痛或背部僵硬，在睡眠時不能使身體保持自然的S形，身體放鬆不下來，從而影響入睡。也就是說如果你的肩背部有了問題，在睡眠中想保持良好的鬆弛狀態非常困難。在一項調查中專家們發現，每5個失眠者中就有1個患有肩背病痛，女性較男性更容易發生這類情況，尤其是中年以上的婦女。因此治理睡眠建議要從背部抓起。

　對於腰椎間盤突出症，除了注意站姿、坐姿和加強鍛煉外，也可以在日常生活中自己配製一些藥酒來緩解症狀，防止複發。

　　中醫稱腰椎間盤突出症引起的疼痛為“腰腿痛”或“腰痛連膝”，河南省中醫院骨病科副主任郭會卿說，對於腰椎間盤突出症，除了注意站姿、坐姿和加強鍛煉外，也可以在日常生活中自己配製一些藥酒來緩解症狀，防止複發。稀土1.烏藤酒：生川烏35克，生草烏35克，生杜仲35克，忍冬藤35克，當歸35克，五加皮35克，海風藤35克，烏梅2個，白酒1500毫升，冰糖100克，紅糖100克。將前8味水煎2小時，取藥液加入冰糖、紅糖，待溶化後再加入白酒即成。早晚各服1次，每次10~20毫升。