有很多肥友大腿粗大的原因可能是水腫的原因,所以在減肥的過程中要注意食用一些消水腫的食物可以起到減肥的功效,消水腫瘦大腿的食物有哪些呢?在平日的食物挑選上,就應該多注意攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果,都是瘦臉瘦腿的好朋友。 1、冬瓜
 


  冬瓜利尿消水腫,含有豐富的維生素C,且鉀含量高,鈉鹽含量低,可以達到消水腫而不傷正氣的作用,是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫​​的消腫佳品。連皮一起煮湯,效果更明顯。如果你要瘦身,冬瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑製糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,吃多了也不會胖。



冬瓜
 

2、薏米


  《本草綱目》中提及薏米“健脾益胃,補肺清熱、祛風勝濕,養顏駐容,輕身延年”。消除水腫即是屬於輕身的一部分。薏仁米中蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠超過大米。根據臨床驗證,它具有利尿很消水腫的功效。


3、咖啡


  咖啡因利尿,是因為它能加快人體的新陳代謝,而人體的水分也會隨著體內滲透壓力的增大而加快。同時,它可以刺激到神經中樞然後轉到下丘腦分泌利尿激素和毛細血管的擴張。因此咖啡可以幫助你加快出汗和排尿。而且,咖啡還能幫助你解決因為酗酒帶來的“水腫”。是因為它能講“乙醛”排出體外,喝下十分鐘後見明顯效果。但是大家要注意咖啡對豐胸不利所以建議大家還是選擇冬瓜與薏米吧!


4、玉米須 



性味甘淡平,功能利水消腫,兼能利濕退黃。



5、蘋果 


含有水溶性纖維質果膠,可解決便秘,下痢,有助於代謝掉體內多餘鹽分。



6、鯉魚 



以鯉魚作食補材料,能消除孕婦懷孕期間的浮腫,促使產後母乳分泌順暢。


7、西瓜 



西瓜含有一種氨基酸類成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效。同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。


8、紅豆



紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部,腳部浮腫,有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。



9、芹菜 


可以調節生理循環,對於月經不調的人來說,它是不可多得的健康食品。



10、大麥 



不但利尿,還有助於美容,可以讓你的皮膚充滿光澤。



11、黃瓜皮 



黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以,黃瓜可以連皮生吃,如果連著瓜蒂,藤蔓一起乾燥後煮水喝,更能獲得強力的利尿效果。但是,胃腸易寒冷的人,不適宜過多食用生黃瓜。


12、土豆 



因營養豐富,土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”,它含有豐富的無機鹽,而無機鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還能促進身體排出多餘水分。為了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去皮。


13、海帶


   性味鹹寒,歸入肝、胃、腎經,《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現代研究證明,海帶確實可消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積,尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。



14、山藥


  味甘而性平,《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”,許多滋補方劑中都含有山藥。現代科學分析,山藥的優點是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖。如果有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖煮在一起吃。



15、茶葉



  有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現代西醫證明,茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經,使身體消耗增加,同時可以利尿和促進代謝。普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱。



   消水腫在平日的食物挑選上,攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腿部腫脹問題。高血鉀、尿毒症患者應慎食含鉀較高的食物。


16、蘋果醋:當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用,產生減輕體重的效果。



17、香菇:含有豐富蛋白質,有助血液循環,消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。


18、香蕉:含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。



19、桑葚。桑葚具有生津止渴、促進消化等作用,適量食用能促進胃液分泌,刺激腸蠕動,促進規律排便從而減少體內水分的瀦留。



含鉀元素較高的食物。



  1、糧食中,以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。



  2、水果中,以香蕉含鉀元素最豐富。



  3、蔬菜中,以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。



  4、海藻類,含鉀元素相當豐富,如紫菜每百克含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊栖菜含鉀是鈉的3.1倍。


http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-1780.html


勾勾我網http://www.gougouwo.com/
本站信息原創比例80%以上(原創減肥經驗為葉子減肥俱樂部與熱心網友實踐總結,本站重視實踐經驗分享),轉載務必註明來源網址,否則追究法律責任!

全站熱搜

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()