很多人都特別喜歡吃零食，老人、小孩、白領一族都不能錯過零食，但是其實吃零食也是很多注意事項，今天就和大家分享下，怎樣健康吃零食。 方法/步驟按照三餐的食物安排零食 零食可以根據吃的三餐進行補充，比如正餐的維生素比較少，所以零食可以增加蔬菜水果。這樣就能正餐和零食相得益彰。 選擇營養含量比較高的零食 比如堅果、奶製品等零食，不僅僅好吃，而且補充人身體的營養所需，因此盡量選擇營養較為豐富的零食，避免選擇油炸等零食。 選擇低糖、脂肪高的零食。 糖分高的零食對於牙齒等的傷害比較大，因此盡量避免巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片等等零食。 注意吃零食的時間 盡量把吃零食的時間最後在兩餐之間或飯後一小時，飯前一小時以內不要吃零食。晚上睡前一小時喝不加糖的牛奶以利睡眠和補充鈣。 注意吃零食的量 吃零食盡量不要影響正餐，所以吃零食不宜太多，太多就不能正常吃正餐。尤其是小朋友，別影響正餐。 選擇衛生的零食 選擇零食一定要衛生，注意查看生產日期，一定要在保質期內的食品。杜絕變質、腐敗的食物。 零食口味不宜過重 盡量不要選擇過鹹或醃製食物作為零食。如話梅以及街頭烤羊肉串等食品。 如係本站原創文章，轉載請註明出處：生活百科網 www.aipinp.com |
全站熱搜
留言列表
