腰部減肥方法中適合懶人的腰部減肥方法莫過於“吃”了，“吃”也可以腰部減肥，腰部減肥應該吃的食物有哪些呢？
腰部減肥應該吃的食物，多吃含硒的食物
瘦腰原因：硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
富含硒的食物最佳來源有：
1.蘆筍。（挑選蘆筍要注意尖是不是生長得很緊密。剛剛收成不久的蘆筍不僅穗尖緊密，而且色澤濃綠，顏色十分悅目，整體粗細比較均勻。而不夠新鮮的則正相反，往往穗尖鬆散，缺乏光澤，觀察一下可以發現纖維質粗厚。這樣的蘆筍已經失去了味道，吃起來口感老，根本沒有鮮甜清脆的感覺。） 2.無花果。無花果是著名的富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍。硒被營養學專家譽為“生命奇效”元素，有延緩衰老，增強機體免疫力、抵抗疾病的特殊功能。 以及.葡萄乾、蝦子裡都含有較多的硒。硒的最佳補充形式是富硒蛋白。
腰部減肥應該吃的食物，多吃魚和蛋
瘦腰原因：丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪，是個腰部減肥的好方法。
腰部減肥應該吃的食物，吃合適的脂肪
瘦腰原因：西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持美體瘦身。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。
腰部減肥應該吃的食物，吃橙色水果和蔬菜
瘦腰原因：它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
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