《睡眠不佳小心也會脫髮》由中醫養生網收集、整理、發布，轉載請註明出處！
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脫髮問題曾經是老年人群中常見的損容性疾病，近年來不少年輕人也開始早早的受到脫髮的困擾，從中醫的角度來看有一些脫髮與睡眠現像有著直接的關係。
一是睡眠不好，頭髮最易受傷。
從中醫角度來看，頭髮的不良狀況（比如發白、脫髮、髮質幹、脆、黃等）都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。
據國外資料顯示，大腦皮層活動時，所消耗的養分佔人體全部新陳代謝及日常活動，所需養分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭髮組織由於供血不足會變得少而缺乏彈性，處於對營養的飢渴狀態。頭髮沒營養，自然會日見稀少。
拔一根健康的頭髮，其根部應有約二毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性；有脫髮狀況的病人的頭髮根部只有又乾又脆的白點，說明頭髮根部營養不良。
二是晚上十一點至早上六點是睡眠最佳時間。
理想的睡眠模式應是晚上十點半左右就開始洗漱，然後躺在床上，在十一點左右進入夢鄉，第二天早上六點左右醒來。這對十八歲以上的成年人而言，是最良好的睡眠習慣，也符合中醫“天人合一”的規律。長期顛倒作息，必然會影響健康。
另外，脾胃虛弱也會影響頭髮，特別是愛美的女性，減肥一定要適度。強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養供應不足而使頭髮大量脫落。
如有脫髮，可吃些生髮食品如芝麻，花生，瓜子，核桃，和黑桑葚等都對頭髮有好處，均可做烏髮養髮的輔助食品。
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