夏季是專門為女性設計的，在這個夏天女性可以盡情的秀自己修長的身材，該凸的地方凸，該凹的地方凹，但是如果你的腰是個水桶腰、游泳圈、柱子那就太杯具了！望著衣櫃和商場裡名牌漂亮衣服而不能穿，多難受呀，減肥吧，只有減肥這個夏天才是屬於你的，下面給你推荐一套夏季腰部減肥運動趕緊動起來吧，減肥運動瘦腰是最好的方法再搭配合理的飲食就成功了，夏天大家也不要怕出汗，出汗不僅對減肥有好處對健康養生也是有好處的。
夏季腰部減肥運動1：
瘦身部位：腹肌和斜肌
雙腳合併站立，重心置於右腳上，右手叉腰，左手臂彎曲肘關節向上伸展，手逐漸靠近肩膀。
轉換重心到左腳，輕輕彎曲右膝，收回右胯，轉換成左胯。
夏季腰部減肥運動2：模擬划槳
瘦身部位：肩膀，ABS及斜肌
與膝蓋彎曲，坐在墊子上，雙腳抬起並保持在胸口的高度持平。雙手握緊阻力帶（或毛巾），手臂延長和略高於肩寬的幅度。身體與地面保持45度傾斜，繃緊毛巾左右旋轉腰部。
當然你也可以嘗試簡單一些，把你的腳放在地板上。
夏季腰部減肥運動3：迴旋踢
瘦身目標：腹肌，斜肌，腿部和大腿
雙腳分開站立，略寬於臀部。雙手握拳，右手置於胸口，左手置於腹部，用力向上側踢出左腿，並註意膝蓋朝右，腳部與腿部垂直。
夏季腰部減肥運動4：模擬雨刷器詳細如下：
瘦身部位：腹肌，斜肌
平躺於墊子上，雙臂打開呈“十”字型，略低於肩膀位置。手掌朝下，雙腳併攏，雙腿向上升，垂直於地板。
收緊腹肌，雙腿保持併攏並慢慢左右像刮雨器一樣搖擺，當然一開始會非常有難度，不過要相信，你可以！
當然你也可以弄得稍稍難一點：盡量往下傾斜，讓你的腳趾觸碰到地板。
腰部減肥運動5：飛翔
瘦身部位：腹肌，斜肌以及臀部
右腳單腳站立，膝蓋略微彎曲，左腿筆直向側面伸出，腳尖點地。腰部收緊，左腿向側上方伸展呈45度，腰背部挺直，雙臂打開與肩同高，手掌朝下呈機翼狀。
腰部減肥運動6：用力，拉！
將健美帶的一頭固定至比頭高2英尺，或者可以固定在門把手上跪著做練習。1英尺=0.3048米
面對健美帶站立，雙腳分開與肩部同寬，左手握住帶子另一端，右手上左手下，繃直並與眼睛齊平。
減肥運動7：馬步
瘦身部位：腹肌，斜肌，臀部和大腿
雙腳向外45度分開站立，與肩同寬，雙手各把持啞鈴的一段，雙臂展開與胸口高度一致並平行於地面(啞鈴的重量小於2磅)，開始做屈膝運動，腰腹部收緊。1磅=0.45359237千克(公斤)
減肥運動8：無形的彩虹
瘦身部位：肩膀，腹肌，斜肌，臀部和股四頭肌
雙腳分開站立，與肩同寬，雙手握住一個啞鈴的兩端，然後開始左右搖擺。
蹲下，雙手搖擺至身體右側
減肥運動9：俯臥撑
瘦身部位：肩膀，三頭肌，斜肌，臀部以及大腿
俯身支撐於墊子上，雙手置於肩膀下，手掌支撐，雙腳頂地，開始俯臥撑運動。
減肥運動10：仰臥起坐
瘦身目標：背部，肩膀，三頭肌，腹肌
平躺於墊子上，膝蓋彎曲，雙手握住一個啞鈴，手臂向上伸展越過頭部，然後依靠腹部伸縮做仰臥起坐。
或者你也可以試著簡單一點：不用啞鈴做輔助，找一個搭檔固定你的雙腳。
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