用手抓頭皮按摩，不僅可以消除疲勞，還可防治神經衰弱、神經性頭痛、脫髮、白髮和斑禿等疾病。
具體方法：雙手手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放鬆。自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後髮際，再從後向前，循環往復。
注意：抓時主要用兩根小指的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指頭抓頭皮，動作要緩慢輕柔。呼氣時抓 ，吸氣時停。可每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右。
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