這樣的生活怎能不肥胖


這樣的生活怎能不肥胖


  肥胖,除了先天性的遺傳外,大部分都是因為後天的一些生活習慣導致的。那麼導致肥胖的原因有哪些呢?



  ●飢飽不定,導致肥胖。



  如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。同樣,早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞。



  ●吃飯太快,導致肥胖。



  是否吃飽這一信號傳遞,是通過大腦向你發出的信號。對於飽腹感,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。意思就是,如果你吃的太快,明明你已經很飽,但是大腦卻沒能及時向你傳達這個訊息。所以,吃飯還是應該細嚼慢嚥。



  ●飲水不足,導致肥胖。



  在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水。新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。



  ●大餐,導致肥胖。



  結婚宴席,朋友請客,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要么排出體外,要么就以脂肪的形式存儲在體內。但是,在進食期間,沒有運動的同時,還在繼續進食。大量轉化的脂肪就被儲存在體內。



  ●糖和咖啡因大量攝入,導致肥胖。



  高糖食物提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以“燃燒”。而咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”的速度。


 


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