飯後“十不宜”


飯後“十不宜”



◎飯後吃水果



水果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。



◎飯後不宜“飲”



這裡的“飲”包括“飲茶”和“飲水”。茶葉中含有大量單寧酸,能與蛋白質形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;立刻飲水後會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水後稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利於胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。



◎不宜吃冷食



飯後立即吃冷食極有可能引起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良,尤其是對胃的冷熱特別敏感的老年人,更不宜飯後喝吃冷飲。



◎飯後吸煙



  飯後胃蠕動加快,血循環增加,毛細血管擴張,此時吸煙,煙中的有害物質容易吸收,吸收量幾乎是平時的十多倍。



◎不宜立即刷牙。



人們用餐時吃了大量酸性食物會附著在牙齒上,和牙齒的保護層釉層中的鈣和磷分子發生反應,如這時刷牙,會把部分釉質刮掉,有損於牙齒的健康。



◎不宜立即洗澡



洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面,使胃腸血流量減少,消化液分泌減少,降低消化功能;若經常飯後洗澡,會引起胃腸疾病。另外,還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1~3個小時洗澡比較適宜。



◎不宜立即散步



飯後胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現輕微的缺血,因而有昏昏欲睡的感覺,應靜坐30分鐘再活動。



◎不要立刻看書


飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。



◎不宜馬上松褲帶



飯後立即松褲帶會使腹腔內壓力突然下降,消化道的支持作用減弱,致使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇,容易發生腸扭轉,腸梗阻,以及導致胃下垂等。
  


◎不宜行房事


行房事時身體需要動用大量血液流向性器官,如果飯後立即房事,就會出現性器官與胃腸道(或皮膚)血管爭奪血液的“大戰”,既影響腸胃消化又影響性愛發揮。



此外,諸如開車、卡拉OK等需要消耗能力的運動都不宜飯後進行,而上床躺著更為不妥。


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