春暖花開時節,注意養肝護肝
春天,是萬物復甦的季節。祖國中醫學認為:肝臟與草木相似,草木在春季萌發、生長,肝臟在春季時功能也更活躍。
中醫認為“肝藏血”,從現代生理學來看,這裡的“血”是指體內一切營養物質。體內大多數營養物質都以糖原形式儲存於肝中,而且肝本身也有一定的紅細胞生成功能。中醫還認為,肝和小便有關聯,如小便滯澀,可從肝的角度來治療。這種認識是有科學性的。血中某些分解產物如氨類是有毒的,但肝可以使之集中並形成無毒的尿毒而排出體外。一旦肝臟出現問題,其合成尿素的功能下降,氨類物質進入腎和膀胱,可以直接損害這些臟器,嚴重時會發生氨中毒。
因此,春季養生以養肝護肝為先。正所謂一年之季在於春,在春天養好了身體,一年就可以具有好心情。
多補充水。春季風力較大,氣候乾燥,水分缺乏,人們應多喝開水補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝。多飲水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
飲食平衡。飲食上要以清淡平和、營養豐富為宜,同時要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。避免多吃油膩、油炸、辛辣食物,這些食物難以消化,會加重胃腸和肝臟的負擔。不要暴飲暴食或飢餓,這種飢餓不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。
心情舒暢。人們常說“火大傷肝”、“怒傷肝”。春天最怕肝氣抑鬱,輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂,重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,並大大降低人體免疫能力。要想肝臟強健,首先要注意情志養生,學會制怒,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。反之,就會傷及肝氣,日久,容易導致肝病。
適量運動。在春季開展適合時令的戶外活動,如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風箏等,既能使人體氣血通常,促進吐故納新,強身健體,又可以怡情養肝,達到護肝保健之目的。
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