看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡著;強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床、而且這時間“點”總在調整;自然醒來後,想著再“賴會兒床”,強迫延長睡眠時間;晚上不睡,白天補覺,雙休日的補覺;工作壓力大,晚上需加班,在高強度的工作結束後馬上入睡等,統稱為“垃圾睡眠”.由此會帶來以下一些常見疾病.


  ■肥胖


  即使很可意,你的“脾酒肚”仍然會出現,這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題,它很有可能源於你的“垃圾睡眠”.“睡不好,心裡煩,還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃,夜裡經常做夢,腦子總想著未完成的工作.這種“夜不能寢”的症狀持續一段時間,就會讓你感覺身體“沉重”了.事實上因為“垃圾睡眠”,你的體重的確增長了.


  ■抑鬱症


  情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,煩躁不安,甚至有了“求死”的念頭,這些都是抑鬱症的表現.我們常常聽到“失眠抑鬱症”說法,的確,失眠和抑鬱之間有著於然的聯繫.“垃圾睡眠”會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降,本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不了,做不好就熬夜加班,長此以往形成了惡性循環.


  ■健忘症


  早上出去上班,發現忘記帶做完的策劃,趕緊回家,到了家裡卻死活想不起來忘記帶了什麼;在公司晨會上,老闆明顯可以看到你眼神渙散,回答問題時反應遲鈍、經常出錯;一天的工作開始了,明明是領導剛剛吩咐下來的工作,你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦,“領導剛才好像是說……”


  ■打鼾症


  每天晚上,回為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著,別人還以為你睡得很香甜.事實上,因為打呼嚕,也讓你自己睡得不解乏.不僅如此,晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒,並且患上慢性咽炎​​.另外,第二天早晨起床也會覺得頭痛口乾,白天沒精神,注意力下降,情緒還非常急躁易怒.


  你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習慣,但如果告訴你,“垃圾睡眠”可能會導致癌症“你是否會大吃一驚?沒錯,癌症“這個讓人聞風色變的詞,很有可能僅僅是由於睡眠不健康造成的,良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶.


  ■習慣性脫髮


  早上起來梳頭時,發現頭髮大把大把地脫落,連自己都嚇一跳.看著一頭美麗的頭髮一天天減少,最後不得不忍痛割愛,剪成短髮,你是否想過,這是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係,脫髮卻與睡眠質量密切相關.


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