豐胸方法-豐胸操：伸展胸部
預備姿勢：盤坐。
動作要領：兩臂上舉，置於頭後，左手推右手用力後拉，頭向後靠。保持10秒換另一邊，反复2次為一組。
作用：伸展胸部肌肉，增加肌肉彈性。
豐胸方法-豐胸操：仰臥合臂動作一
動作一：屈腿仰臥，兩臂微屈，持鈴側舉。拳心向上。
平時的一些不良習慣也會影響胸部的美觀，所以要避免以下動作：睡覺時戴文胸；長時間穿戴緊身的胸圍，胸部被長期壓迫，會影響血液循環。駝背；時間越久，就越會影響到胸部的形態，讓乳房無法挺拔。
豐胸方法-豐胸操：仰臥合臂動作二
動作二：兩臂側舉，用力夾胸上舉，拳心相對。然後慢慢還原，做12次，休息30秒，再做12次。
作用：刺激胸部深層肌肉。
彎腰；這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙血液循環。抱臂；經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔。嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸型。趴睡；盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的POSE!
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