脊柱側彎的矯正方法有哪些?隨著電腦在我國的廣泛使用,越來越多人的工作開始和電腦打著交道,長時間的面對電腦,再加上不良的坐姿,很容易使人受到疾病的侵犯。脊柱側彎就是其中的一種。那麼脊柱側彎的矯正方法有哪些呢,趕緊去看看專家的介紹吧。


脊柱側彎的矯正方法有哪些?矯正練習中脊柱左側彎便向左側同練習,右側彎便向右側同練習。(1)手拉肋木體側屈二側對肋木站立,一手拉住肋木,另一手上舉,做體側屈,練習3組,每組30~50次。要求抬頭、挺胸、收腹,上體不能前傾。


(2)俯臥,兩臂彎曲體前撐地,將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起,同時異側手臂伸直前舉,保持3~4秒,再還原。練習3組,每繼10一15次。


(3)兩腿開立,側彎一側的手臂自然下垂,另一側手臂肩側屈抱頭,上體向側彎一側彎曲,手往下伸至最低,保持3秒,還原。練習3組,每組10~15次。或側彎一側手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進行練習。


(4)向脊柱側彎方向側臥,兩臂屈臂撐地,外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度,再還原,練習25~30次。要求踢腿時身體要正,踢腿幅度要大。


上面就是針對脊柱側彎的矯正方法有哪些的介紹,相信大家都知道怎麼做了吧,為了疾病能夠快速的恢復,希望大家能夠經常練習。如果您還有什麼不明白的,可以隨時諮詢在線專家。


來源:光明網衛生頻道


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