怎麼自我矯正脊柱側彎




    • 來源:光明網衛生頻道

 


 



導讀:怎麼自我矯正脊柱側彎?在現在信息發達的社會,很多人的工作都是和電腦離不開的,大部分人在電腦面前一坐就是一整天,這樣長久下去,很容易.. .




怎麼自我矯正脊柱側彎?在現在信息發達的社會,很多人的工作都是和電腦離不開的,大部分人在電腦面前一坐就是一整天,這樣長久下去,很容易生病,像脊柱側彎就是很常見的疾病,那麼怎麼自我矯正脊柱側彎呢,下面一起學習一下吧。


怎麼自我矯正脊柱側彎?雙腿併攏,身體重心放在腳底,深吸氣,將兩手向上伸直,全身向上延長。呼氣時,彎腰向前,身體下俯,雙手抓住小腿後面或者抓住腳踝,把頭和胸部推向雙腿方向,放慢呼吸,保持3~5個呼吸,直到覺得有點疲累為止。在保持這個動作的過程中,能夠感覺到臀部和背部往下拉。如果感覺韌帶負擔過重,可以稍微彎曲膝蓋。


功效:讓整個脊柱充分伸展,更有彈性,甚至會幫助脊柱生長,同時可以醒腦提神,調理腎臟,使整個神經系統充滿活力。


怎麼自我矯正脊柱側彎?通過上面的介紹,我們應該知道怎麼做了吧,這樣簡單的方法,只要我們長期堅持,我們疾病的恢復是很快的。如果您還有什麼不明白的,可以隨時諮詢在線專家。



來源:光明網衛生頻道


轉載請註明:http://health.gmw.cn/gk/jzcw/1015805983.html

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()