漂亮的女性總是注意身體每個細節部位的美感，鎖骨區往往是容易忽略的地方，殊不知漂亮的鎖骨可以極大的提供女性的氣質，特別是白領階層，鎖骨的美化更是必須要學習的課程，鎖骨美代表女性的對生活對工作的細微之處更加專注更加全面，如何打造漂亮美麗的鎖骨呢？下面從美化鎖骨的瑜伽、體操運動來給大家一一講述。
如何打造漂亮美麗的鎖骨方法一：瑜伽
1、蛇式
雙手在背後十指交叉，兩肩盡量向後打開。吸氣，上身盡量向上抬起，保持5次呼吸後，慢慢落下。
功效：緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區的贅肉。
2、駱駝式
雙手抓住雙腳後跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向後傾，保持此姿勢呼吸5次。
功效：頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑型極有好處，防止皺紋出現。
3、上犬式
俯臥，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向後伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。
功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調節鎖骨區血液循環，豐滿胸部。
4、雙角式
將雙手抱踝，身體盡量向下壓，保持此姿勢呼吸5次。
功效：補養背部和肩部的肌肉群，放鬆胸部，促進血液循環，向臉部輸送血液。
5、戰士式
(1)、一腳前一腳後，保持三角站立式，彎曲前腿，吸氣。
(2)、呼氣時，身體轉向右側，雙臂向兩側伸展。
(3)、吸氣，雙臂向上，雙手合十於頭頂。
(4)、呼氣，身體向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。
(5)、慢慢向上伸直左腿，同時抬高整個身體。
功效：加強肺部的功能，使呼吸深和長，放鬆頸部和背部，擴展胸部。
如何打造漂亮美麗的鎖骨方法二：礦泉水體操
1、把礦泉水瓶夾在腋下，放下手臂，夾緊腋下的礦泉水瓶，轉動這一側手臂，手掌朝前，能夠喚醒沉睡的上臂三角肌。
2、雙手握住礦泉水瓶，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。
功效：鎖骨區塑型的漂亮動作，能讓肩部變得有骨有肉，平展如“一”。
如何打造漂亮美麗的鎖骨方法三：側俯臥撑
1、雙手和腳尖撐地，雙腿彎曲，一手朝前一隻手後，腕部與肩部並齊，再將身體撐起。
2、吸氣，右手手心朝上，並向前伸，感覺拉伸勁肩部位。
3、呼氣，將臀部翹起，右側有意識向下壓，左右各做2次。
功效：能使頸、肩、背關節柔軟，促進鎖骨區淋巴流動。
如何打造漂亮美麗的鎖骨方法四：後背合掌的體操
1、雙腳開立，雙手在背後交叉，左右肘關節和手腕呈一條直線是最理想的。
2、保持臀部不動，手臂向左擺動，有意識地刺激肩胛骨內側肌肉。
3、同樣保持臀部不動，手臂向右擺動，氣息隨左右擺動而調整。
4、在手臂向左擺動的同時，將頭部也向左擺，注意重心放在右腿。
5、用左手將頭部倒向左側，右肩有意識向下壓，加大拉伸度，促進頸部肌肉的拉伸。動作4、5反方向再做一次。
功效：這組動作可以消除鎖骨區的生鏽狀態，讓堅硬的肌肉變得柔軟，有效促進老廢物排出，並調整後背和鎖骨線條。
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