套用一句:「中毒」的女人你傷不起!「無名火很大還沒有精力發作啊!不是色斑就是痘痘,有木有!還有永遠不見緩解的口氣啊……」春暖花開,服裝越來越亮麗,膚色、精神都得跟上去,咆哮可解決不了問題。那就讓我們在乍暖還寒的初春,將排毒進行到底!做個傷得起的通透美人。


你的「中毒」指數是多少?


測測你的中毒指數!看看以下的癥狀你有幾項,項數則為你的「中毒」指數。


1.微胖,特別是腰腹部出現贅肉。


2.腸胃弱,經常便秘、腹瀉。


3.易「上火」,如口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。


4.長色斑,皮膚變得粗糙、毛孔粗大,或者經常長痘痘。


5.食欲不振,消化不良。


6.口中長期咸苦,喝水也得不到緩解。


7.常感覺身體沉滯,四肢乏力。


8.面色黯沉,缺乏光澤,黃氣重。


9.無名火氣很大,但又沒有精力發作。


10.睡眠狀況不好。


「中毒」指數1~3說明體內有少量毒素,多喝水、多出汗、細調養,還算「傷得起」。


「中毒」指數4~7說明體內有較多毒素,可跟隨我們的營養專家一起排毒,恢復通透膚色。


「中毒」指數8~10說明體內毒素太多,屬於「傷不起」的骨灰級,排毒同時需要聽從醫生意見。


達人排毒絕招專家詳細解讀(專家:北京大學第一醫院臨床營養科主管營養師王紅)


排毒方法,美麗達人各有絕招,但是網上盛行的幾種排毒方法真的適合你嗎?我們請專家來詳細解讀。


1、排毒絕招霍思燕推薦空腹喝蜂蜜水


專家點評:蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可顯著縮短排便時間,利於排毒。


詳解:蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常,避免腸道毒素堆積。同時蜂蜜含糖種類豐富,可吸取體內水分至腸腔里,利於排便,而且空腹進食腸道蠕動是最快的。需要提醒大家的是,要用溫水沖服蜂蜜,因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。另外,還可加點醋或檸檬在蜂蜜水中。


2、排毒絕招林心如推薦豆類湯和酸奶


專家點評:喝豆類湯不如喝豆漿。酸奶能刺激腸道蠕動,有利於排便。


詳解:豆漿相對營養元素保留得更充分,但也不是所有豆類都合適,綠豆性味甘涼,有清熱解毒之功,較為推薦。飲用酸奶後,腸內的有益菌會增加,這些菌可將酸奶分解成有機酸,通過有機酸刺激腸道蠕動,利於排便。


3、排毒絕招網友推薦空腹喝涼牛奶


專家點評:短期食用可能有通便效果,長期則可能造成腸胃損傷及腹脹、腹瀉等癥狀。


詳解:牛奶本身具有一定的吸附作用,在消化過程中吸附毒素,幫助排毒,但空腹喝涼牛奶不可取。雖然涼牛奶有助於刺激腸胃蠕動,但是空腹的時候,對腸胃刺激太大。另外,牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。


4、排毒絕招趙薇推薦生吃蔬菜


專家點評:水果、蔬菜中含有豐富的纖維素,是人體的清道夫,可以幫助排出體內的毒素。


詳解:在保證無農藥殘留物的前提下,生吃蔬菜可以為人體提供更多纖維素,有助於排毒,並且生吃可以防止蔬菜經過烹煮流失維生素。此外,也應注意每天的食物品種搭配盡量豐富。


五大排毒好幫手



肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。健康成年人一天需飲水2000毫升左右。蜂蜜水不僅有助於腸胃排毒,也是肝腎解毒的良方。


汗液


人體很大一部分毒素是通過皮膚排汗排出體外的,可通過泡澡,利用熱氣讓毛孔擴張,促進肌膚大量排汗的方法排毒。另外,一次大汗淋漓的有氧運動,利用排汗排毒的同時還能加速淋巴循環,排毒效果事半功倍。


素食


肉食相對而言較難消化,更容易造成腸胃負擔。而素食往往含有更多的纖維素,有助腸道蠕動,即使體內累積有毒素,也較容易排出。可選擇多吃有菜桿部位及綠葉的青菜、水果等高纖維食品和豆類、紅糙米、全麥麵包等粗食來促進排毒。



粥不僅鬆軟可口、利於消化、減少毒素堆積,還可養胃生津、清洗胃腸。同時飽腹感強,可避免飲食過多、消化不良導致的毒素堆積。


睡眠


我們人體本身有屬於自己的一套排毒系統,以維持人體內環境的平衡,根據研究發現,人體每個器官都有排時間,足夠的睡眠將有助於各項器官順利排毒。另外,睡眠時皮膚血管更為開放,這可補充皮膚養料和氧氣,帶走各種排泄物。



 

 

阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:

 

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