中醫減肥主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重。微微健康網小編介紹中醫減肥後怎樣保持體重不反彈的3大注意事項,讓你輕鬆保持好身材,遠離肥胖反彈的困惱。

  

中醫減肥後怎樣保持體重不反彈?

 

 

中醫減肥主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重,現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂,各種激素,尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常,可通過針灸來調理內分泌,使之趨於正常;另一方面,中醫從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關,通過針灸可以達到調理臟腑,使肝脾腎臟之功能恢復正常。

 

 

一、不要急於求成。俗話說,不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少,都應當合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦,除非得了病。體重應當緩慢地下降,第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標。要持之以恆,才能防止體重重新回復原狀。

 

二、制定計劃。如果你以前習慣吃大魚大肉,飲食不規律,飽一頓飢一頓。那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出為入”,適當控制飲食,只吃八分飽,使你攝人的能量要低於你消耗的能量。對待運動也應這樣,運動的天數,什麼時間做,做什麼項目,都應記錄下來,作個減肥前後對照,以利於養成一種健康的生活習慣。

 

三、運動加節食,一個都不能少。有的人貪吃美味佳餚,節食時間一長,就想大吃解饞。認為只要多運動,便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果並不明顯,研究表明,即使每天打半小時籃球,只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯,辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應從飲食上進行合理調控,兩者缺一不可。

http://jianfei.vivijk.com/zyjf/201108/56154.html

arrow
arrow
    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()