一、了解我們的身體。

  cup 大小主要由遺傳決定,還有取決於青春發育期的營養狀況。如果你是開始減肥就局部先縮水的mm,就必須自己多注意了。均衡飲食,保證蛋白質攝入,cup一定有得救。

 

  豐胸佳期:

 

  在mc來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如:青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等,並且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”,但是最好避免可樂、咖啡。

  11-13這3天為最佳豐胸時期,18-24這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激髮乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

 

 

豐胸
 

  二、選對食物

  很多mm覺得要保cup肯定會增大size——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要營養和激素,這樣才能保證那些細胞們積極的抓取脂肪。我們長胖往往是吃太多了而不是吃太好了。

  必選食物:木瓜、豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可,別補過了,陪了夫人又折兵。

 

  三、做對運動

  很多mm說跑步、跳繩都是超級減cup的運動。某種程度上是這樣,因為這些運動燃脂效果比較好,心臟附近的血液循環肯定是比較好的,進而就容易燃燒脂肪了。其實我們配合一些針對胸部的運動就能緩和甚至扭轉這個情況。

 

  我以前跳舞跳操,瘦的很快,但是cup沒有變化,比現在情況還好。就因為舞蹈已經健美操都有很多針對胸部的塑形動作。

 

  必做運動:擴胸、提胸、半身俯臥撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩,穴位按摩是最好的,找不到穴位可以在mm上打圈按摩。切記,不可太用力,容易打散乳腺讓mm下垂。這時候,綜合其他運動的功效就能保證通經絡不下垂了

  小貼士:

 

  保cup甚至是增cup跟減size一樣不是一天兩天的事,經常有人問我你吃了兩天木瓜或者喝了兩天核桃水了有沒有變化啊。十幾二十年的情況不是這麼容易改善的啦。發生變化要以一個月為周期,因為我們的激素分泌水平的波動受mc的影響。至於是否最終成功了,至少要過3個月。

 

  總結:

  不管減size還是保cup都需要很好的計劃以及完美的執行力;

  多肯定自己的變化,不要總埋怨為什麼效果怎麼不明顯;

 

  我們的身體是很微妙的,像對待朋友一樣對待她往往會收效甚佳。

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