脊柱側彎的自我治療方法有哪些?隨著人們生活方式的轉變,人們現在的工作大部分是和電腦掛著鉤,因此忙碌的工作壓得人們喘不過起來,再加上不良的坐姿很容易導致脊柱側彎。那麼脊柱側彎的自我治療方法有哪些呢,相信很多人都不知道吧,趕緊去看看吧。

脊柱側彎的自我治療方法有哪些?(1)手拉肋木體側屈二側對肋木站立,一手拉住肋木,另一手上舉,做體側屈,練習3組,每組30~50次。要求抬頭、挺胸、收腹,上體不能前傾。

(2)俯臥,兩臂彎曲體前撐地,將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起,同時異側手臂伸直前舉,保持3~4秒,再還原。練習3組,每繼10一15次。

(3)兩腿開立,側彎一側的手臂自然下垂,另一側手臂肩側屈抱頭,上體向側彎一側彎曲,手往下伸至最低,保持3秒,還原。練習3組,每組10~15次。或側彎一側手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進行練習。

(4)向脊柱側彎方向側臥,兩臂屈臂撐地,外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度,再還原,練習25~30次。要求踢腿時身體要正,踢腿幅度要大。

脊柱側彎的自我治療方法有哪些?看了上面的介紹,相信大家都知道怎麼做了吧,為了能夠很快的恢復健康,我們一定要堅持哦。希望對大家有所幫助,如果您還有問題的話,可以聯繫在線專家進行諮詢。

 

來源:光明網衛生頻道

轉載請註明:http://health.gmw.cn/gk/jzcw/1379895252.html

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()