上班族預防頸椎病,首要注意工作習慣:


    一:電腦屏幕高低要適中,盡量和視線平齊,這樣我們就不會太過低頭或仰頭,以免不適當的頸椎角度造成疲勞。


    二:姿勢要正,好多人是典型的伏案工作,坐的不正,怎麼舒服怎麼來,有的干脆趴在桌子上,長此以往,造成頸椎變形。


    三:避免長時間保持一個姿勢,每工作一小時你只要記得停下來稍微活動兩三分鐘,就大有脾益。流水不腐嘛,否則,一趴趴一天,您倒是工作敬業,可害苦了頸椎,氣血不流通,造成淤滯,頸椎病因此形成。


    四:空調猛吹,大熱天,吹吹空調是涼快,可切忌不要就呆在空調屋中,尤其那個冷風不要對著我們的肩背,這是陽氣至高點,最怕陰寒之氣的損傷,否則就寒則淤,淤則痛,痛則不通了。


    瑜伽魚式,這個動作可以很好的伸展頸肩肌群,促進局部的血液循環,改善頸肩的不適,最好的是它還很舒服,您只要美美的躺上一會,慢慢的,頸椎問題就搞定了。


瑜伽魚式輕鬆搞定頸肩痛


首先我們可以坐在床上,但是注意床面不要太軟,用一個毯子捲成大約十五到二十厘米高的圓卷,放在身後。


瑜伽魚式輕鬆搞定頸肩痛


讓我們向後躺下來,把毯子墊在大約肩胛骨的下面,不要超過大椎骨。


瑜伽魚式輕鬆搞定頸肩痛


然後讓我們躺好,頭部自然的後仰,用正頭頂百會穴去找地面,可以稍微調整一下,找到一個頸肩都最舒服的角度。


頸椎病的自我治療


  雙手合十,向頭部前側伸展出去,指尖觸地,自然順暢的呼吸,保持大概五分鐘左右。



    簡單吧,就這麼一招小動作,每天早晚練一練,搞定頸椎病,使您的頸肩舒舒服服,做起來吧。


文章作者:養生志
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