上班族預防頸椎病，首要注意工作習慣:
一：電腦屏幕高低要適中，盡量和視線平齊，這樣我們就不會太過低頭或仰頭，以免不適當的頸椎角度造成疲勞。
二：姿勢要正，好多人是典型的伏案工作，坐的不正，怎麼舒服怎麼來，有的干脆趴在桌子上，長此以往，造成頸椎變形。
三：避免長時間保持一個姿勢，每工作一小時你只要記得停下來稍微活動兩三分鐘，就大有脾益。流水不腐嘛，否則，一趴趴一天，您倒是工作敬業，可害苦了頸椎，氣血不流通，造成淤滯，頸椎病因此形成。
四：空調猛吹，大熱天，吹吹空調是涼快，可切忌不要就呆在空調屋中，尤其那個冷風不要對著我們的肩背，這是陽氣至高點，最怕陰寒之氣的損傷，否則就寒則淤，淤則痛，痛則不通了。
瑜伽魚式，這個動作可以很好的伸展頸肩肌群，促進局部的血液循環，改善頸肩的不適，最好的是它還很舒服，您只要美美的躺上一會，慢慢的，頸椎問題就搞定了。
首先我們可以坐在床上，但是注意床面不要太軟，用一個毯子捲成大約十五到二十厘米高的圓卷，放在身後。
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讓我們向後躺下來，把毯子墊在大約肩胛骨的下面，不要超過大椎骨。
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然後讓我們躺好，頭部自然的後仰，用正頭頂百會穴去找地面，可以稍微調整一下，找到一個頸肩都最舒服的角度。
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雙手合十，向頭部前側伸展出去，指尖觸地，自然順暢的呼吸，保持大概五分鐘左右。
簡單吧，就這麼一招小動作，每天早晚練一練，搞定頸椎病，使您的頸肩舒舒服服，做起來吧。
文章作者：養生志
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