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頸椎病艾灸治療的基礎方為頸夾脊、風池、大推、阿是穴。 可隨症加減， 肩背不適加肩井、肩髑；疼痛麻木沿陽明經放射者加曲池、合穀穴；疼痛麻木沿少陽經放射者加外關、中渚穴；疼痛麻木沿太陽經放射者加後溪穴；頭痛眩暈者加百會穴。 其具體操作如下。
(1)雀啄灸：每次選用2~3個穴位， 每穴灸5〜10分鐘， 10次為1 個療程。
(2)直接灸：每次選用2~4個穴位， 將艾柱製成麥粒或黃豆大小， 每穴灸5~7壯， 5次為1個療程。

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(3)溫針灸：每次選3〜6個穴位， 針刺得氣後將艾絨套在針柄上點燃。 每穴灸10~15分鐘， 每日1次， 10次為1個療程。

(4)隔薑灸：一般每次選2~3穴， 每次灸2~3壯。 用鮮姜切成直徑2~3釐米， 厚約1釐米的薄片， 中間以針刺數孔， 置於施灸部位， 再將艾炷放在薑片上點燃施灸。 以使皮膚紅潤而不起泡為度。

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1天1次或隔天1次， 7天為1個療程。
(5)藥物灸：取穴風府、天柱、大椎、陶道及痛點。 可採用白胡椒100克， 梔子200克， 川芎50克， 草烏25克， 元胡200克， 紅花10克， 研成細末， 用1000毫升山西陳醋浸泡2周， 濾去藥渣， 用上清液適量。 另
 
將生薑洗淨切成薑片、紮孔， 薑片放入上清液中浸泡1周即可使用。
1次選2~3個穴位， 放好藥物浸泡的薑片， 點燃艾條， 對準薑片， 採用無瘢痕隔薑或雀啄式灸法， 以有疼痛感為度。 每次灸30分鐘。 以瀉法為主（將艾條點燃後， 不斷地吹其火， 以助艾火儘快燃燒， 灸後不要按壓施灸的穴位）。 每日治療1次， 交替選用穴位， 連續治療5次為1個療程。
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艾條灸法是將艾條點燃後在穴位或病變部位進行熏灼的方法， 又稱艾卷灸法。 其優點是， 操作方便， 不易燒灼皮膚， 除了五官之外， 身體任何部位皆可使用。 因其具體操作不同， 又可分為溫和灸、雀啄灸和迴旋灸3種。

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(1)、溫和灸：將已點燃的艾條對準施灸部， 固定在一定的距離（距皮膚1〜2寸）施灸。 一般每穴5~10分鐘。 灸時患者自覺有一股溫熱暖流， 直透肌膚深部， 有溫熱舒適感覺。 此法具有溫通經脈、散寒祛邪的作用， 適於風寒濕痹型頸椎病（圖7—7）。

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(2)、雀啄灸：施灸時， 將艾條燃著的一端對準穴位， 與施灸部位距離不固定。 先使艾條接近皮膚， 待有溫熱感後， 又提高， 一起一落， 往返動作， 如鳥之啄食。 一般每穴可灸5分鐘左右（圖7—8）。
(3)、迴旋灸：將艾條燃著的一端， 與施灸部位的皮膚保持1寸左右的距離， 然後將燃著的艾條均勻地向左右方向轉動， 或反復旋轉施灸， 使皮膚有溫熱感而不至於灼痛。 一般每穴可灸15~30分鐘。 本法適用於風濕痹痛及神經麻痹。
艾條施灸須注意：艾條積灰過多時， 則離開人體吹去後再灸。 病人體位要舒適， 方能夠持久， 並防止冷風直接吹拂。 灸後要將火熄滅， 以防複燃， 最好把艾卷著火之一端插入口徑合適之小瓶內， 自然就會熄滅， 留下焦頭， 便於下次點燃。
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艾灸適用於多種病症， 適用於各種類型的頸推病， 且具有增強免疫力， 強身保健的功能， 無病者常灸之可氣血充盈、青春美容、身強體健、延緩衰老。

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使用艾灸時應注意以下幾個方面慎用。
（1）、高燒、肝陽頭痛、咯血、吐血者。
（2）、心悸、心動過速、血壓過高者、中風早期者。
（3）、白喉、大葉性肺炎、肺結核晚期者。
（4）、猩紅熱、麻疹、丹毒、傳染性皮膚病者。
（5）、艾葉過敏者（聞到艾灸氣味出現嘔吐、憋氣、頭暈、連續打噴嚏、咳嗽等症狀）， 經常性的皮膚過敏者。
（6）、傷寒者。
（7、）過飽、過勞、過饑、醉酒、大渴、大驚、大恐、大怒者。
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【方法一】
[取穴]腕骨、肩井、風池穴。
[操作]用拇指或食指指端， 從腕骨穴開始， 依次點按肩井、風池穴， 再順時針方向按揉3~5分鐘， 每天早晚各1次， 每次10分鐘左右即可。
【方法二】

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頸椎病， 本身就是一種退行性病變， 更要對頸部加以保護， 儘量避免不必要的損傷。 無論是睡眠、休息， 還是學習工作， 甚至日常一些動作， 都要保持良好的習慣， 時刻不忘對頸椎的保護。 同時加強頸肌的鍛煉。 下面介紹幾種防治頸椎病的徒手醫療體操。
第一節：與項爭力。 預備姿勢：兩肘屈曲， 兩手十指交叉置於頭後， 兩腿分立。 動作：①頭用力後仰， 兩手同時給頭一定的阻力；②還原成預備姿勢。

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重複12~16次。
第二節：回頭望月。 預備姿勢：兩腿分立， 兩臂自然下垂。 動作：①兩腿微屈， 上體前傾45度並向右後旋轉， 頭隨旋轉向後上方作望月狀， 左手上舉置頭後， 右手置背後；②還原成預備姿勢；③〜④ 同①〜②， 但方向相反。 左、右各重複6~8次。

第三節：托天按地。 預備姿勢：兩腿並立，

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兩臂自然下垂。 動作：①右肘屈曲， 手掌心向上提起， 再翻掌向上托出， 伸直手臂， 左手臂微屈， 左手用力下按， 頭同時後仰， 向上看天；②還原成預備姿勢；③〜④同①〜②， 但左、右手交換。 左、右交替， 重複6~8次。
第四節：前伸探海。 預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：①頭頸前伸並轉向左下方， 兩眼向前下視， 似向海底窺探狀；②還原成預備姿勢；③〜④同①〜②， 但方向向右。 左、右交替， 重複6~8次。
第五節：伸頸拔背。 預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：①頭頸部向上伸， 如頭頂球狀， 每次持續3~5秒；②還原成預備姿勢。 重複12~16次。
第六節：金獅搖頭。 預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：頭頸放鬆， 緩慢做大幅度環轉運動， 依順時針和逆時針方向交替進行。 各6~8次。
上述6個動作， 是我國勞動人民為預防和治療頸椎病所設計的動作， 十分寶貴， 便於工作餘暇和家庭中操練， 頗受廣大患者喜愛。
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許多頸椎病患者由於工作繁忙或其他原因， 無法到醫院接受正規治療。 為了緩解這一矛盾， 這裡介紹一些簡單易行的自我按摩方法， 可在症狀加重時隨時加以應用， 但最好在早晨醒後進行。 因為此時經過一夜的休息， 頸背部的肌肉處於相對放鬆狀態， 有利於增強按摩的效果。


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(1)、生理曲度改變：頸椎生理曲度變直、生理前突消失或反彎曲。 生理曲度明顯變直或後突是頸椎間盤變性， 頸椎失穩的典型徵象之一。 頸椎生理曲度在正常範圍內， 但局限性的曲度改變， 如2個或3 個椎體變直， 亦是頸椎失穩， 椎間盤變性的徵象， 不可低估它的病理意義。 如有頸推病的其他陽性X線徵象， 即使生理曲度正常， 頸椎病診斷亦能成立。
(2)、椎體移位：在頸椎過伸過屈側位X線平片中，

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適應證：直流電療法及直流電藥物離子導入療法可以用於頸椎骨質增生引起的頸部、肩部、上肢及鄰近組織的麻木、疼痛及放射痛的治療和預防。 對於頸椎病引起的神經刺激、肌肉無力、肌肉萎縮、關節功能障礙以及肢體感覺功能下降都有較好的治療效果。 患者可以根據自身的實際情況， 在醫師的指導下選擇直流電理療儀器進行直流電療法。


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發佈時間：2016年07月15日作者：咔卡養生
溫馨提示：本站對白領女性如何做好頸椎保健中陳述全部或部分內容、文字的真實性、完整性、及時性不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，且不可直接作為疾病治療依據，若按摩、刺灸等相關操作請諮詢專業醫師。

　　近年來，工作方式單一的上班族女性由於長期承受高強度工作，常常會因為不同程度的疼痛不適前去醫院就診，尤其是骨科類疾病如頸椎病、腰椎病和關節炎等，在中青年女性白領中已成了高發病。
　　頸椎病症狀複雜，主要症狀是頸部疼痛、板滯、伴有上臟的疼痛麻木、頭痛、頭暈、耳鳴等。
　　頸椎病以往多見於中老年人，但近年來越來越有年輕化的頃向，尤其是伏案工作強度大的辦公室女白領。大多數女​​白領每天都得在辦公桌前坐上8小時，遇到工作任務重時還要加班，導致腰椎病發病率上升。另外，由於長期勞累導致運動功能係統受損，出現腰椎勞損，緊接著背疼、腰疼、脖子疼相繼而來，再加上骨質增生提前，誘發腿涼等病。

　　對辦公室女性來說，如何改善頸椎的健康狀況呢？日常要注意放鬆背部肌肉，保持正確作息姿勢以免腰背部肌肉過度緊繃。也可適當運用藥物，加強療效，如活絡止痛藥。平時要加強鍛煉，也可適當接受物理治療，緩解疼痛。同時我們可以採用下面的保健方法：
搖頭晃腦護頸椎

　　久坐辦公室的男性或女性長期伏案工作，頸部直處於前傾位，容易導致頸部肌肉疲勞，導致頸椎病的發生。在工作​​間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等症。
聳肩拋臂治頸椎病
　　白領女性經常端坐於電腦或辦公桌旁，兩肩下沉，肩部肌肉處於固定的僵化狀態，加之許多女性氣血較為虛損，風寒濕邪容易趁虛而入，滯留於肩胛筋骨之間，壅塞經絡，致使氣血受阻，導致肩部肌肉醛痛麻木、上舉無力，或關節運動不利等症狀。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效地預防肩周炎和頸椎病。聳肩時，兩肩反复上提和下沉，然後做雙臂擺動、循環輪臂和上舉。
抓耳撓腮強腎臟
　　中醫學認為，腎開竅於耳，人的各種臟器在耳廓上都有相應的投射點。對這些投射點進行搓揉和按摩，可刺激末梢神經，促進血液循環，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運動稱之為“耳上的體育鍛煉“。方法是：右手從頭上拉揉左耳向上十餘次，復以左手拉揉右耳十餘次，亦可從上到下對耳廓和耳垂進行揉按。揉耳之後如能對面部進行搓摩，效果更好。
　　當然，這個動作對女人來說，做起來有些不雅，所以，可以選擇在家里或比較私密的空間做。
伸腰哈欠防腰肌勞損

　　很多女白領天工作下來，腰酸胳膊痛。這是因為經常處於一種姿勢，處於收縮狀態的肌肉群就會出現疲勞，而處於舒張狀態的肌肉群則導致血液淤滯，代謝過程中所產生的些廢物不能及時排出，導致肌肉疲勞。此時伸個懶腰，打個哈欠，頓感精神許多。這是因為打哈欠時通過深呼吸運動，排出肺內多餘的殘氣，吸進更多的新鮮空氣，可有效地改善大腦的血氧濃度，解除疲乏，伸個懶腰則引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸腰動作中，很多鬱積在肌肉中的血液被逼入心臟，大大增加了血循環的容量。所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動作，多做些深呼吸。不僅能解除疲勞，還能預防腰肌勞損、椎間盤突出等症。
搥背搓腰增強內分泌

　　背部為陽，是督脈所據，而督脈又稱“諸陽之海“，統帥身陽經。搥背可以刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過神經系統和經絡傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，增強抗病能力。背部皮下組織還潛伏著許多具有免疫功能的組織細胞，它們很少活動，只有在捶打敲擊時，才被趕入血循環，發揮其免疫功能。搥背方法通常育拍法和擊法兩種。拍法即用虛掌拍打，擊法則用虛拳擊打。每分鐘60~100次，每次10-15分鐘。
http://www.cayb.net/yangsheng/746.htm
 
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不良姿勢。 長時間坐著辦公， 姿勢不正確， 如含胸駝背等， 會把頸部向前伸， 這樣就使肩部到後背的肌肉為了保持平衡做很多多餘的工作， 久而久之就會引起肩部酸痛。
1、肥胖。 肥胖的人會在肩部和手腕部蓄積過多脂肪， 這樣就增加了肩部負擔， 容易引起酸痛。


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