又一季的夏天到了，越來越單薄的衣物讓肚子上的小肚腩暴露無遺。如何快速瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細的小蠻腰呢?微微健康網介紹有不用節食就能高效瘦小腹的方法。
- 1月 21 週二 201421:11
如何不節食減掉小肚腩？
- 1月 21 週二 201421:04
睡前4個瘦腰小動作塑造小蠻腰
睡覺前也能瘦小腹?如何才能正確的達到減肚腩的效果呢?微微健康網小編教你幾個睡前瘦腰小絕招，讓你能輕鬆塑造迷人小蠻腰。在這個夏天，變成蠻腰皇后顯出你的好身材!
減脂增肌一起進行
教練告誡說“拼命做仰臥起坐是不會練出效果的”。因為塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐則要吃的像乞丐，堅持低脂肪、低熱量的飲食結構;健身方面要配合有氧運動才會有出色的效果。
金魚擺尾
這個動作對豎脊肌的刺激很有效。俯躺，雙手曲臂，手背觸及額頭，控制身體的核心力量，讓上半身和下肢同時離開地面，控制2-3秒然後放鬆。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體後側相握，能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。
直角式
在瑜伽中，這個姿勢被稱為直角式，吸氣的時候，控制身體向前俯，上半身與下半身成直角，雙手相握向頭部上方伸展，呼氣的時候，身體慢慢放鬆，恢復到直立狀態。
減去腰側的贅肉，是塑成纖腰的關鍵。
仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。左手置於頭後，肘部向外，右手伸展。右臂帶動身體緩緩上抬貼向左膝，含胸(肘部始終保持與耳朵一條直線，頭部和頸部不要向前彎曲)，保持姿勢，然後緩緩放鬆。然後另一側重複相同的動作，做4組，每組10-15個。
- 1月 21 週二 201420:56
如何快速瘦腰消滅肚子贅肉
微微健康網小編今天介紹的飲食瘦腰妙招與傳統的減肥飲食不一樣哦。這次推薦收腹飲食不強求你“不吃”某些食物，而是要求你“吃”某種食物。希望這個不用節食就能高效瘦小腹的方法，能讓你輕鬆瘦出迷人小腹。
- 1月 21 週二 201420:47
巧用肚皮舞快速扭出性感蠻腰
如何快速瘦腰?拼命做仰臥起坐是不會練出效果的，因為塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。下面微微健康網小編教大家“肚皮舞”輕鬆瘦腰大妙招。
- 1月 21 週二 201420:38
快速瘦腰輕鬆解決3類小腹肥胖
腰部是一個女人最重要的性感部位之一，想要快速瘦出性感小蠻腰，任務是找出自己所屬的類型。基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，微微健康網小編今天帶大家一起去一一擊破這些肥胖脂肪，幫你快速瘦腰。
- 1月 21 週二 201420:32
超有效瘦腰秘訣告別游泳圈
許多上班族長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置。想要快速瘦出性感小蠻腰，要有效解決，需要多方面的配合。所以大家都來看一下小編為您準備的瘦腹秘訣吧!
- 1月 21 週二 201420:26
細腰收腹4部曲輕鬆擺平小肚腩
許多上班族長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置。想要快速瘦出性感小蠻腰，要有效解決，需要多方面的配合。所以大家都來看一下小編為您準備的細腰收腹4部曲吧!
- 1月 21 週二 201420:22
腹部按摩急速燃脂瘦小腹
假如你的腹部很大，而且還患有便秘的毛病。微微健康網建議你可以練習下面的腹部自我按摩減肥。自我按摩，如果方法正確，手法得當，一般堅持兩個星期就有較明顯的效果，堅持一兩個月以上，你就會發現你的腹圍小了，同時比按摩現像也不知不覺地消失了。真的是一舉兩得哦。那就一起來給腹部做個按摩吧。
- 12月 06 週五 201318:59
腿部減肥最有效動作
