1、心包經不通的常見症狀：

失眠多夢易醒難入睡；心煩健忘胸翳悶口乾；神經衰弱。

手厥陰心包經戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

一般來說，耳郭寬大厚實、澤潤色紅，耳垂肥厚下垂的人更長壽；耳郭瘦小且薄、色澤晦暗，耳垂小不能下垂的人壽命短。不僅如此，我們還能通過耳朵的日常變化來揭示身體內的病變。

（1）耳朵色白。耳郭淡白無血色，為寒證、虛證，可見於感受風寒，或寒邪內傷臟腑，或氣血虧虛、腎氣虛衰等症。

（2）耳朵色紅。耳郭顏色加深，呈鮮紅或暗紅色，為熱證，如各種急性熱病；如果伴有紅腫疼痛，則為肝膽熱盛，或火毒上攻，可見於耳部炎症、癤腫、濕疹或中耳炎等。

正常人的嘴唇紅潤，乾濕適度，潤滑有光。如果因為疲倦和疾病而影響了健康，嘴唇會及時給你信號。

（1）唇色過紅。如果你的嘴唇像塗了口紅般的深紅色，這是不健康的表現。紅色在中醫學裡代表著熱證，體內囤積過多的熱，會上火。一般來說，唇色老紅，多為實熱內盛之候；唇色深紅，可見於急、慢性感染性疾病以及慢性消耗性疾病。

（2）唇色蒼白。如果你的唇色變淺，表示血紅蛋白不足；如果是嘴唇過白，則表示有貧血的可能；如果同時伴有指甲蒼白的症狀，則貧血可能性極大。如果上唇蒼白泛青，可能有大腸虛寒、泄瀉、脹氣、腹絞痛、畏寒、冷熱交加等症狀出現。

鼻子是呼吸的通道，是人體與外界直接接觸的門戶。中醫學認為，肺氣通於鼻，鼻為肺之竅。人體有許多穴位分佈於鼻部，鼻部血供豐富，皮色紅潤，呈高而直的隆起，即顯示健康；當人體有疾病時，鼻部的色澤和形態會發生改變，故觀察鼻部的微小變化也能自查疾病。

（1）鼻頭色紅。鼻頭色紅為肺脾兩經有熱，也為風熱之證。

（2）鼻頭色白。鼻頭色白為氣虛、血虛或亡血，多見於貧血患者；鼻部色白也主寒證，如寒痰壅肺的咳嗽、慢性支氣管炎等；如果鼻根部蒼白虛浮，為心氣虧虛、心陽不振之候。

要真正去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法，讓你輕鬆除祛身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。

1.勤運動。

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

現代的人們，迫於生活、工作、學習等各方面的壓力，往往會出現虛弱症。所謂的虛弱症通俗來講就是氣虛。

中華醫對治療氣虛積累了豐富的經驗，實則奪之，虛則補之。但是，大家知道，是藥三分毒，大多數人是不願意吃藥的，所以在這里為大家提供一些簡單易學的膳食方法，讓每個人只需通過日常生活中的合理進食，就可以治療氣虛，保持氣魄。

根據中醫的辨證原理，氣虛主要可分為以下幾種類型：

中醫認為，在現實生活中存在很多造成心理危機的因素。一些人由於沒有思想準備或心理承受能力差，當突然遇到某種強烈刺激時，會出現暫時性心理障礙，如不積極進行心理治療，會從心理障礙演變成心理疾患、甚至精神病。

所以，人們遭遇不幸時，應當學會調解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。此時我們切勿鑽入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫生諮詢等方法，盡快使自己走出心理危機。

但是，這並不是說我們不能有絲毫的悲傷，悲傷是人類的一種發自內心的情緒，它既可以表達失去親人的痛苦，也可以體現心中的苦惱和擔憂，有時還可以釋放鬱結於心中的太多壓力。可以說，適度的悲傷有助於人們通過抒發情感的方式來減輕精神的壓抑，有的時候“強忍悲傷”反而會危害我們的健康。

頭半棘肌觸發點按摩影片教學
頭半棘肌(semispinalis muscle) 位於脖子上背部，在夾肌之下，且在頸最長肌和頭最長肌的內側。

提臀臀大肌的按摩影片教學
Gluteus Maximus Trigger Points
https://www.youtube.com/watch?v=IyQgFb3D7Fg

按摩臀肌下肢肌肉緩解坐骨神經痛影片教學

Sports Massage Demo 3: Hamstrings & Glutes. Sciatica, Leg Muscle Pain Relief Austin

https://www.youtube.com/watch?v=lZsZ7J4ya1w

    導讀：OL百搭半身裙，不管是A字型性感半身裙，還是百搭半身裙，美美的搭配都能顯得時尚哦，喜歡的OL們一定不要錯過啦！一起看看吧。

    高端氣質款時尚短裙，適中厚度，有精緻的內襯處理，修身版型，材質略帶一些彈性，拉鍊開襟處理。

    導讀：身為女性，我們都想擁有一兩件高貴奢華的服飾，穿上它們可以使得美眉輕鬆展現女性的魅力所在，冬季，皮草、呢子就是美眉們喜愛的衣物，其中，美眉穿上一件皮草就可以使得美眉的造型氣質獲得較大的提升，下面就來看看幾件皮草衣物。

    天藍色皮草大衣

    導讀：不論是在什麼季節，在穿衣上美眉們是需要一個搭配的。擁有一個好的搭配才可以獲得一個不錯的效果，那麼幾件時尚百搭的打底衫是少不了的，酷尚女性網小編就在此為大家準備了幾款時尚的打底衫，來看看！

    白色裙擺式打底衫

   導讀：不可否認，風衣是一款頗受美眉喜歡的衣物。風衣不同於其他的女性衣物，風衣總可以給我們帶來一種帥氣、幹練的感覺。酷尚女性網小編就在此為大家準備了時尚達人的幾款風衣街拍，下面就來看看。

    搭配Tips​​：灰色針織開衫+天藍色雙排扣風衣

    導讀：新的一年剛剛到來不久，新春離我們不遠了，那麼，現在美眉們做好了準備嗎？我們都會穿上一身新的衣物來迎接新春的到來，冬日，美眉們最喜歡的莫過於呢子大衣了，酷尚女性網小編就為大家準備了幾款相關的呢子大衣，來看看！

    修身中長款呢子大衣