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便秘,不僅影響著女性的心情,更是影響著人的身體
健康。有了便秘該如何解決呢?不要著急,下面推薦四款治療便秘的食材給大家,讓你輕鬆解決便秘困擾。

  不少女性經常會感覺腹部飽脹不適、反胃、噁心,這大多是由於糞便在腸道存留時間過長所引起。毒素在血液中循環,進而導致一系列皮膚病,如痤瘡、色素沉著。據統計,我國約有過億人口存在便秘癥狀,其中女性患者為男性患者的4倍,而21歲-30歲之間的女性患者是同齡男性患者的6倍。

  據肛腸科專家介紹,女性患便秘者多於男性的原因有三:一是生理結構差別,女性子宮在盆腔內擠壓直腸,使直腸的彎曲度增大;二是受妊娠期胎兒的影響,壓迫直腸,使直腸肛門的靜脈迴流發生障礙;三是婦女生理的特殊性,如月經期、妊娠期,特別是分娩時用力過度,或月經失血等原因,都容易讓女性成為便秘患者。

 

  四食物讓女人輕鬆遠離便秘煩惱

  蘿蔔

  蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。

  白菜

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

  西葫蘆

  西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

  豆芽

  主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源於黃豆、綠豆,但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。

 
 
阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:人民網
 

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