生活節奏快、頻頻吹空調，還要整日對著電腦…… 睡眠質量被各種因素破壞著。專家介紹，可以通過一些按摩操改善睡眠。
搓面：將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦至下頜，連續做10次左右；
揉腦：以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次，有酸脹感為宜；
打穴：在膝蓋骨外側10厘米處的足三里穴，輕輕拍打至有酸麻脹感。
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來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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