生活節奏快、頻頻吹空調,還要整日對著電腦…… 睡眠質量被各種因素破壞著。專家介紹,可以通過一些按摩操改善睡眠。


  搓面:將兩手搓熱,如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜隨後掌心緊貼前額,用力向下摩擦至下頜,連續做10次左右;


  揉腦:以兩手拇指羅紋面,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨後按揉腦後,約30次,有酸脹感為宜;


  打穴:在膝蓋骨外側10厘米處的足三里穴,輕輕拍打至有酸麻脹感。


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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()