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肥胖會給身體健康帶來負擔,聽說一種減肥方法就試用一下,但不夠正確的減肥方式可能會為以後帶來更為嚴重的疾病。所以說,減肥不能以營養素缺乏為代價,因為礦物質及維生素的長期缺乏,人的抵抗力會下降,很容易受到病毒的感染,甚至有人在不了解某種減肥方法是否適當的情況下就亂用,這是非常不明智的。
  大量出汗能減肥嗎?
  很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步來減體重,這樣的方法確實可以減輕體重,不過也只有20分鐘左右的效果。因為你會感覺非常渴,也就是說,那個時候你的身體嚴重缺水。所以,當你喝完水後,體重又會回到以前。可要是不喝水呢?那你不但面臨許多健康危險,比如疲憊、抽筋、中暑等等,而且,如果長期缺水的話,弄不好還會進醫院。
  現在有越來越多的人渴望減肥,卻又沒什麼好辦法。許多商家和雜誌也不失時機地推出各種“迅速減肥法”。有些寫著“5天讓你減重5斤”,還有人宣稱“一個週末讓你減10斤”,這些新鮮的瘦身計劃往往會出現以下情況。第一,使你嚴重脫水;第二,減掉你的肌肉,而不是脂肪。水是比較容易從身體裡去掉的,這也就是為什麼那些號稱“迅速瘦身法”確實會降低體重的原因。
  節食能減肥嗎?
  你的體重是和你每天吃多少有直接聯繫的。如果你超重或肥胖一定是與你長期過度飲食有關。那麼反過來,如果以後吃得很少,是不是就可以減肥了呢?事實上,如果你吃得很少,體重當然會減輕,但減得更多的是肌肉,而不是脂肪。
  我們的身體非常聰明,它會在食物充足的時候貯藏能量,而在飢餓的時候積存能量。當你在絕食或減少飲食量的時候,你的身體會以為飢荒到來了。這時候它就會盡可能地節約能量,把你的新陳代謝水平降下來。而肌肉由於不是人體消耗能量較高的部分,所以首先被分解來供給能量。這時,你會覺得不愛動,總想休息,無精打采。這也是身體本能地讓你減少能量消耗,來保證你在缺乏食物的情況下能活下來。
  這樣的方法使你不會堅持太久,因為強烈的飢餓感和食慾會逐漸超過你減肥的決心。到那一刻,你又開始原來的飲食習慣,或者是自認為瘦身計劃成功而犒勞自己。於是,你的體重就會迅速復原,甚至超過原來的重量。
  實際上,限制飲食也是導致肥胖的因素之一。限制飲食,體重減輕;停止限制,體重恢復,於是,你就又開始限制飲食,如此循環往復,你身體消耗的能量越來越少,下一次要減體重也就更困難。相反,體重增加起來卻越來越容易。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()