《減肥瘦身加速解除5大運動誤區(1)》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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正確運動讓你減出好身材。如果是走入誤區的話,可能變增肥!現在就來看看讓你正確減肥! 
  現在房熱鬧非凡,絕大多數人都希望在運動中得到健康與活力。但在健身過程中,很多人會因“誤區”干擾,導致事倍功半。
  器械訓練和井水不犯河水
  “其實兩種形式的結果基本相同。”教練指出:男性跳同樣可提高心肺功能、柔韌性和協調性。通過器械訓練不但可訓練耐力、速度等基本素質,還可改善體型、增強活力。
  女人練器械會變粗壯
  女性提出疑問,女人練器械會不會也變得粗壯?實際上,小重量、多次數的訓練不但不易長肌肉,還能減去多餘。女性體內雄性激素較少,雌性激素較多,因而肌肉合成能力差,合理的器械訓練最終只會使體型更美妙。
  練了健美操就能美體
  練健美操可美體,但很多女性覺得訓練結果不盡如人意:下肢變得結實強壯,但體現形體美的肩、胸、背等關鍵部位未得到鍛煉。教練指出:美體是應合理利用器械做針對性鍛煉,可改變骨骼的相對角度,如使胸圍變大、變小,肩變寬、臀變翹,只有身體各部位的合理鍛煉,體型才能有明顯改善。
  練哪裡就減哪裡的脂肪
  教練告訴我們:適度、合理的器械訓練,才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝,達到減肥目的。“適度”是指在每次訓練中完成的運動應不超過身體負荷;“合理”是指科學地訓練全身各部位肌肉,而非單純練某個部位的肌肉。
  多出汗,多減脂
  “多出汗多減脂”的誤區導致許多健美操訓練者“跳”個不停。研究表明,大量排汗極易造成虛脫。單純的出汗並不能有效減肥,適量增加一些器械訓練才能達到良好的效果。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()