《運動的最佳時機不是飯前,而是飯後》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
本文地址:http://www.blogbee.net/newshow.asp?thread-6-37.html


什麼時候才是運動的最佳時機?
  儘管人們一般認為飯前空腹運動最好,然而真相卻恰恰相反――如果你想減肥的話。  運動提高身體的荷爾蒙水平,從而降低食慾,這樣就得到了一個令人愉快的結果:下一頓飯的時候,你將吃得更少。  但是為什麼飯後運動會比飯前運動有更積極的影響呢?為了找到結果,來自薩里大學的研究者們觀察了12個志願者,向他們提供相同的早餐,讓其中一半志願者在餐後一小時進行運動,剩下的安靜地坐著。  運動的那一組志願者所消耗的熱量是另一組的三倍,雖然他們在下一餐吃得更多,但他們總體攝入的熱量更少。  而且到了吃飯時間,他們還說不感到特別餓。這可能是由於PYY,GLP-1以及PP這幾種荷爾蒙在運動後立即增加,而這些荷爾蒙是負責向人體大腦發出飽腹指令的。  特別提示:這裡的飯後指的是飯後一小時以上,剛吃完飯應避免任何劇烈活動,因為飯後胃內食物因直立和運動增加了胃內重力,引起胃下垂。 

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()