怎樣瘦膝蓋？瘦膝蓋的方法是什麼？很多天腿部減肥運動都是可以瘦膝蓋的，比如腿部拉伸運動如壓腿、踢腿、下蹲、跳繩、爬樓梯等，下面給大家介紹一下生活中常見的瘦膝蓋的方法教你怎樣瘦膝蓋？
樣瘦膝蓋的方法一：經常按摩或拍打膝部
力度要適當，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環，有效減少脂肪的堆積，是個腿部減肥的好方法。
樣瘦膝蓋的方法二：堅持做膝部運動
白領女士可利用工間時間作屈膝運動，如下蹲運動，雙腿併攏蹲下，起來。蹲後要盡量用膝部關書發力托起身體，每次連續蹲30次，每天堅持做3次。
方法三：游泳
游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷。
方法四：多參加活動膝部的運動
如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等這些運動減肥項目，並在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
方法五：有條件的女士不妨每天爬山登高
瘦身心得：循序漸進，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。
方法六：變換姿勢跳繩
瘦身經驗：跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝衝擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。
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