《如何克服旅遊失眠》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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一般說,旅遊應該使人們精神愉快,增進睡眠,但有些人在旅遊中卻會出現失眠現象。原因之一是由於初到一地,入睡環境有所改變,再加上溫度濕度的變化,噪聲的影響,光感和氣味的變化,造成入睡困難;其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適而影響睡眠。
  要克服旅遊失眠,首先應保持情緒愉快,盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣。不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方,應盡快地適應當地的氣候環境,克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
  如果上述辦法無效,可在醫生指導下睡前服用一些鎮靜安眠藥,如安定、眠爾通和利眠靈等,也可以吃硃砂安神丸、柏子養心丸等中藥。總之,旅遊失眠不是嚴重疾病,只要加以注意就會很快克服。
  另外,民間還流傳著這樣的速睡經驗,不妨一試:
  頭北腳南法:睡覺時頭朝北,腳朝南,使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行,人就可睡得安穩,入睡也快。
  食醋法:即在臨睡之前,將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下,這樣很容易入睡。
  長途旅行備些常用藥,為了使出遊玩得開心、玩得健康,外出時不要忘記帶點常用藥,以免出現“藥到用時方恨無”的情況。

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