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“春捂”抵禦時邪
  俗話說,“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”,“吃了端午粽,再把棉衣送”。由於初春氣候多變,乍暖還寒,早晚溫差較大,且常有寒潮來襲,此時人體代謝功能及對外界適應能力均較弱,如果衣著單薄,極易感受風寒。
  我國有一句養生諺語叫“春捂秋凍”,說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉,以免感受風寒;秋季來臨,也不要一下子穿得太多,以免出汗多了反而受涼。這是古往今來善於養生者都十分重視的保健經驗。唐代醫家孫思邈主張“春天不可薄衣,令人傷寒、食不消,頭痛”,穿衣宜“下厚上薄”,以養陽收陰。這一科學的防寒保暖方法有利於維護人體正氣,抵禦時邪。但是如果春季氣候反常,溫度升高較快,也不要盲目地“捂”而不適時減衣,反而上火而生內熱。
  刮痧祛邪通經
  刮痧是傳統的自然療法之一,它以中醫經絡皮部理論為基礎,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭,以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。明代郭志邃 ​​著有《痧脹玉衡》一書,完整地記錄了各類痧症百餘種及其治則。刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反复刮動、摩擦患者皮膚以治療疾病的一種方法。刮痧可使經絡穴位處充血,改善局部微循環,是祛除邪氣、疏通經絡、舒筋理氣、祛風散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛、增強機體自身潛在的抗病能力的方法,可達到扶正祛邪、防病治病的作用。
  現代科學證明,刮痧可以擴張毛細血管,增加汗腺分泌,促進血液循環,對於高血壓、肌肉酸痛等有立竿見影之效。經常刮痧可起到調整經氣、解除疲勞、增加免疫功能的作用。
  刮痧方法簡便易行,可以自己刮,不一定要刮出“痧”。44歲的褚女士生活和工作壓力都很大,常常身心疲憊。遵醫囑她開始刮痧,每天把鬧鐘定在早晨6點,醒來後在床上半躺半坐10多分鐘,用砭石刮痧板刮面部、頭部,並在太陽、睛明、百會、風池等穴位做按壓。刮按之後她感覺頭腦清醒、舒適,洗漱後再喝200~300毫升白開水。自從堅持自我刮痧後,她每天總能精神飽滿、身心愉悅地面對所有事情。
  梳頭通暢血脈
  春天是大自然陽氣萌生、升發的季節,人體的陽氣也順應自 ​​然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,循環系統功能加強,代謝旺盛,生長迅速。早在隋朝,名醫巢元方就指出,梳頭有通暢血脈、祛風散濕的作用。晉朝嵇康在其所著的《養生論》中說:“春三月,每朝梳頭一二百下。”中醫認為,人體內外上下、臟腑器官的相互聯繫、氣血調和,均要靠人體經絡起傳導作用。經絡匯集於頭部,通過梳頭,可以疏通氣血,起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。春季梳頭正是符合春季養生健體的要求,可通達陽氣、宣行鬱滯、疏利氣血,當然也能強健體魄了。(週紆北京天壇醫院)

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