《夏季養生要以“清”為貴》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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夏季氣候炎熱,人易煩躁,但不宜以冷抗熱,而要以“清”祛之。
  夏日體力消耗較大,若長時間在陽光下鍛煉很可能引起中暑,所以夏季鍛煉不可遠途跋涉,應就近尋幽,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行。同時可用"咽津養生法"在家做鍛煉,以免消耗過大而不能及時恢復。用舌尖輕舔上齶數次,直至滿口生津,分三次徐徐嚥下。可反復進行多次。
  食物要以清淡芳香為主。清淡易消化,芳香可醒胃,如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。由於夏天消耗增多,食物上要給予適當補充,但要偏於清涼。如用菊花、銀花、蘆根、沙參、參、百合、綠豆、扁豆、山藥、冬瓜等,單味或配伍煎水代茶、煮粥均可。夏天汗多,還要多喝開水和茶水。茶微甘微寒而兼芳香辛散之氣,清熱不傷陽,辛開不傷陰;芳香微甘,有醒胃悅脾之妙。還有助於消食解膩,抑制腸道病菌,增強血管韌性。
  在起居上,要避免過於疲勞,晚睡早起,保養陽氣,中午最好再睡半個小時左右,可以補充夜間睡眠的不足。居室要保持清涼,早晚應開窗通風,中午宜將門窗緊閉,拉好窗簾。但要注意睡覺時不能對扇當窗,或臥睡席地、涼床,或把空調得溫度調過低。另外,夏天洗澡,建議淋浴,可促進人體新陳代謝,提高人體免疫力,還能消除疲勞,振奮精神。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()