核心提示:減肥就一定要節食並且吃的枯燥無味?試試下面三款減肥湯你就知道了。下面三款減肥湯能提升新陳代謝,還美味健康助瘦身,趕快學習吧。


工具/原料


食材:核桃、雞蛋、冰糖


食材:杏仁、牛奶、砂糖


食材:腰果、蓮子、蜂蜜


方法/步驟


一、核桃雞蛋羹


  核桃屬於堅果的一種,因為富含氨基酸、不飽和脂肪酸和大量鐵元素,能幫助身體促進血液循環,中醫認為核桃性平能補腎益氣、健腦補血,是女性調理內體和改善氣血虧空狀態的佳品。而專家發現,用雞蛋與核桃一同煮湯能幫助鐵元素大量析出,同時減少核桃帶來的內熱,是很適合作為營養減肥早餐的。


  將核桃肉取出掰成小塊,水燒開後放入核桃,打入一個雞蛋,將火關小撈出雞蛋泡沫,讓雞蛋煮至8分熟即可關火放入少許冰糖。這樣一碗核桃雞蛋羹熱量只有100大卡左右,但產生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓,同時營養物質的補充也能讓你精力充沛,工作和學習效率大大提升。




三款減肥湯提升新陳代謝助瘦身

二、杏仁牛奶湯


  杏仁比核桃性質偏溫,杏仁本身能入肺,幫助人體潤肺去燥、止咳祛痰。杏仁在中醫中可以入藥,除了本身營養價值高還具有降低三高、軟化血管預防血栓的功效。雖然熱量比核桃高一些,但杏仁產生的飽腹感也非常強,特有的膳食纖維還能改善腸胃排毒,另外,杏仁對於胸部發育也有很好助力,是一舉多得的堅果食材。


  取3-5粒杏仁從中間切小塊,用250ml新鮮牛奶煮沸後放入杏仁,繼續熬煮3分鐘加入少許砂糖調味。杏仁牛奶糖營養豐富很適合早餐飲用,對於體質虛寒、浮腫虛胖和腸胃不佳的女生可以選擇食用。但切忌晚上喝杏仁牛奶湯,一方面可能會熱量超標導致發胖,另一方面甜湯對牙齒也非常不好,不宜睡前飲用。




三款減肥湯提升新陳代謝助瘦身

三、腰果蓮子湯


  腰果形似腎臟,以形補形的理論在這裡就能得到體現。腰果性平能入腎經,幫助身體加速代謝和利尿循環,因為富含不飽和脂肪、維生素E和礦物質,還能改善體內循環代謝,因此被譽為最有價值的堅果之一。蓮子雖然不是堅果,但煮甜湯能清熱解毒補心益氣,與腰果搭配非常精妙。


  選用2-3個腰果和5粒蓮子,蓮子先用水泡軟後再煮湯更易熟。將兩者放入水中中火熬煮,等到腰果和蓮子都鬆軟後即可加入少許蜂蜜調味飲用。腰果蓮子湯清淡素雅,熱量在80-100大卡之間,很適合下午茶時間飲用,能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力,對減肥很有幫助。




三款減肥湯提升新陳代謝助瘦身
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