每個人都喜歡美味可口的食物,想要減肥的朋友或者需要控制體重的朋友們可要注意合理的選擇健康的食物了。天氣宜人的秋季,正是人胃口大開的時候,秋季的養生保健可是要慎食的,想減肥養生的朋友們不妨看看下面這些秋季需要忌口的食物吧!

  

秋季養生需慎食的六種食物

 

  第一類:高熱量、密度的食物

 

一般經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多MM為了省事,就常常以油炸的簡食充飢,殊不知,在不知不覺中中了發胖的圈套!

 

  第二類:口味重的食物

 

又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以,為了健康,也為了好的身材,MM們放棄重口味的食品,多多攝入水果和蔬菜吧。

 

  第三類:過分精緻的加工食品或速食

 

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高。

 

  第四類:令人上癮的食物

 

最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。

 

  第五類:熱量及含量標識不清的食物

 

除了生鮮食品,經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品,通常添加牛油、豬油或白糖等成分,如果標示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以要盡量少買。

 

  第六類:容易上火的食物

 

秋季最容易燥,一個不小心就會上火,就會導致臉上長痘,心情煩躁,讓你想減肥都減不了。

 

秋季正是減肥養生的好季節,在吃食方面不如選些健康、清淡的食物,又能養生保健還能達到控制體重的效果。

http://www.vivijk.com/jk/201211/320926.html

來源:http://www.vivijk.com 微微健康網   
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