下面介紹的就是適合於初學者的收腹瘦腰瑜珈術。


 


 



 



 



適合初學者的收腹瘦腰瑜珈術



  收腹術一



  很自然地呼吸,同時兩臂前伸。隨後,使兩臂突然下墜,並利用兩臂下墜的力量拍打丹田( 肚臍周圍) 。比起摩擦,其刺激效果更加強烈。反复地練習30 ~100 回。



  促進腹部的氣血循環,防止人體老化,同時可以治療便秘和痛經


適合初學者的收腹瘦腰瑜珈術



  收腹術二



  1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方,並微微屈膝,同時下腹部要用力。力量會集中於丹田,同時還可以促進五臟六腑的功能。


  2、兩手手腕放鬆,在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉,然後呼氣,並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反复地做8 回。


收起你的小腰腹只需一個月運動


  收腹術三



  擺好騎馬的姿勢,然後在吸氣的同時兩臂側平舉,兩臂要與肩同高。隨後,一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反复地做8回。


  促進腎臟機能,從而預防臉部浮腫,緩解人體疲勞。與此同時,還可以使腰部的血液循環變得旺盛,緩解腰部疲勞。


適合初學者的收腹瘦腰瑜珈術


  保持優美的身材,除了正確地節制飲食外,運動更是不可缺少的。健美運動專家設計了一套收腹健美操,每天只需花20分鐘,堅持練一段時間,腰腹就會變細,身體更加健康。 


http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-157.html

勾勾我網http://www.gougouwo.com/
本站信息原創比例80%以上(原創減肥經驗為葉子減肥俱樂部與熱心網友實踐總結,本站重視實踐經驗分享),轉載務必註明來源網址,否則追究法律責任!


    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()