明星瘦腰方法的比較多先總結如下供大家學習。



明星瘦腰方法之一小s“1分鐘瘦身操”, 



  1、平躺於地板動作的軟墊上,面朝上,雙手放在頭的兩邊,以手指尖端輕輕扶住耳朵後3公分的位置。雙腿屈膝,腳掌踩地。



  2、此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳,可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋,眼睛要看著右膝。



  3、然後回復原來的平躺姿勢。


  4、再同時抬起上半身和區起抬高一腳,以右手手肘觸碰左膝,眼睛要看著左膝。


  5、然後回復原來平躺的姿勢。



  6、可量力而為,每回交互各做20次。


  功效:可以增強腰部的力量,也能增加協調性。



 


小s瘦腰方法
 

明星瘦腰方法之二:蕭美人的呼拉圈法



  蕭薔的方法


  1。搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話,我還是不建議你這麼做。


  2。每天爬樓梯大約10幾趟的話,不用1個月包准你的腰部變瘦,肚子上的小肉肉也消掉了,體重也會輕盈些喔!試試吧!



  3。吃飽飯後,慢慢的散步10-20分鐘。



  4。做做仰臥起坐,一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。



  5。多做利用腰力的運動; 如羽球、 游泳、慢跑,對減小腹的脂肪應該會有效果呦!


蕭薔瘦腰的方法
 

 明星瘦腰方法之三、趙薇氏性感路線的走法


       少吃,多推脂,擦雕塑霜。


  明星瘦腰方法之四:祖儿大法:游泳圈變小蠻腰


  為了保持苗條身材,祖儿自出道以來就已經不吃米飯及其他主食,只靠吃菜、水果及喝湯來保持體力。



趙薇瘦腰的方法
 

        明星瘦腰方法之五:小魔女徐若瑄的飲食之道 


  忙碌的她實在無法每天跑健身房,於是想到用跑步來代替,每天30分鐘,換來好氣色,整個人看來更有活力。至於她最為在意的小腹和腰,則以仰臥起坐來幫助消除,不過並不喜歡做重複動作的她,認為最好的減肥方法就是跳舞。



 


徐若瑄瘦腰的方法
 

 明星瘦腰方法之六:舒淇的保鮮膜瘦身奇法


  舒淇也有DIY的秘訣:



  將保鮮膜包裹在想瘦的部位,然後打開音響盡情跳舞,流汗之後自然便有成效,但要記得別包太長的時間,否則皮膚容易過敏。


舒淇瘦腰的方法
 

  明星瘦腰方法之七:林心如的瘦身“啞鈴操”



  在林心如的諸多減肥法中,最特別的是用礦泉水噹作啞鈴來減肥,兩星期就能看到成果。



林心如瘦腰的方法
 

明星瘦腰方法之八蔡妍:鈕扣瘦腰法


聽說過鈕扣瘦身法嗎?這可是韓國性感歌手蔡妍的特效腹部瘦身秘招。



方法:採取站立姿勢,用肚臍夾住一枚鈕扣,腹部保持用力,保證鈕扣不掉下去。久而久之,腹部的脂肪就無影無踪了。這一方法還可以刺激腹部血液循環,增強胃腸蠕動功能,有防止便秘之功效。


蔡妍瘦腰的方法
 

明星瘦腰方法之九金雅中:跳繩緊腹



在影片《美女的煩惱》中展示了她完美的S形,答案是最普通不過的跳繩。跳繩是一種全身運動,但主要由小腹來用力,因此對腹部減肥效果明顯。



金雅中跳繩減肥法的不同之處在於每次跳起時腳只輕輕離開地面,這樣最大限度節省力氣,跳很長時間也不感覺累,從而成功做到腹部減肥,擁有苗條身姿。



金雅中瘦腰方法
 

  瘦腰=飲食+運動



  減肥一定要配合運動,我一有時間就在家中跑跑步機,每天我都會用跑步機跑步一小時,如果是在外地工作,就用游泳替代,同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞,每次都跳一個小時。


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