給大家推薦幾種瘦出性感小蠻腰的簡單方法。



瘦出性感小蠻腰方法一:爬樓



減肥成果匯報:爬樓時要用前腳掌!(“爬出”細腿美臀)記住,1個星期你的腿就會有收緊的效果了!如果可以的話,只用腳底1/3的部分。絕對有效!


瘦出性感小蠻腰方法二:塑腰


塑腰型,收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天2分鐘,活潑的MM只要有時間在家就練練吧。


第一步



雙腳分開站好,兩腳距離視個人舒適度而定。(最好大於肩寬


第二步


上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要動,手臂為輔助動作,加大運動幅 ​​度,側擺幅度可以慢慢加大。



第三步



轉向另一面,上身從身前劃過,手臂輔助,這一步幅度加大,盡量壓伸你的腰。


提醒:運動幅 ​​度適量,不要一開始就很大(尤其是中年人),整個運動都是由腰發力,下身不動,動作正確後,會感覺腰兩側的肉,有很緊的感覺,做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。



瘦出性感小蠻腰方法三:緊腰



收緊腹部贅肉,持之以恆,不反彈!



這個非常簡單,無論怎麼吃怎麼睡也不長小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿勢!


提醒:無論你做什麼事情,哪怕是吃飯也記得收緊腹部,剛開始如果總是忘記,就要時刻提醒自己,堅持兩個星期,你會驚奇的發現,贅肉真的少了!腰比以前緊多了。慢慢的你就會習慣一直收腹的動作,當你有一天真想放鬆肚皮的時候,就會發現,那裡有贅肉可以這麼做呢?



健康飲食



清諧茶和大量水——“清諧茶”是一款健康的中藥製劑的減肥茶,很多朋友說用了以後效果很好,而且沒有副作用。清諧茶同時對便秘也有很好的調節作用,每天飯前一杯。第二點就是​​時刻不離涼的白開水,即使晚上起來也不忘喝幾口,早上起來更要多喝清理腸道毒素。



水果——四季水果不離口,天天都能保證2種水果,或更多花樣,建議大家乾吃枸杞,很美味,而且好處多多。



酸奶——每晚必定要喝酸奶,就是最普通的那種。吃飯的時候別著急,一口​​一口慢慢來。



業餘愛好


從小跳舞,到初中後喜歡上韓舞(很過癮的舞蹈),到了大學負責校舞團,一直兼職舞蹈教師,所以雖然沒有刻意去健身,但是因為各種活動很多,也起到不錯的健身效果。周圍的朋友經常向我請教健身的方法,我就一邊嘗試,一邊結合自己的經驗,給她們一些建議。


要想一瘦再瘦,給自己定一份合理的飲食,適當的健身才是首選!


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