鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

   很多妹妹臉是瘦的挺漂亮，但是腰粗的像水桶一樣，整體看起來不是很協調，今天給大家介紹的是最有效的瘦腰運動方法。

最有效的瘦腰運動一：最要是減掉腰部兩側

1、大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。

2、雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。

3、 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

4、上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。

注意：轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重複此組動作五次。

最有效的瘦腰運動二：

1.、雙腳分開，雙手互握並置於胸前。

2、提高右腳並觸及左手手肘，保持此動作2~3秒。

3、同樣地，提高左腳並觸及右手手肘，保持此動作2~3秒。

注意：進行此組動作時，保持腰部挺直，並重複步驟2及3共十次。

最有效的瘦腰運動二：主要是減掉胃腩的贅肉

1、身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊並置於腦後。

2、運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作兩秒。

3、 同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作兩秒。

注意：進行步驟2及3時，可先吸氣，重複此組動作十次。http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-576.html

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