很多妹妹臉是瘦的挺漂亮,但是腰粗的像水桶一樣,整體看起來不是很協調,今天給大家介紹的是最有效的瘦腰運動方法。



最有效的瘦腰運動一:最要是減掉腰部兩側


 



 


最有效的瘦腰運動
 


1、大字形站立,雙腳分開,雙手向橫伸展。


最有效的瘦腰運動


2、雙手向上伸直合十,雙腳保持不動。



最有效的瘦腰運動 


3、 左腳踏前成交叉步,雙手保持合十。



最有效的瘦腰運動
 



4、上半身向左轉,直至看到右腳腳跟,保持此動作3至5秒。


注意:轉身時應感到腰側有拉緊感覺,左右腳交替及重複此組動作五次。


最有效的瘦腰運動
 


最有效的瘦腰運動二:


1.、雙腳分開,雙手互握並置於胸前。


最有效的瘦腰運動 


2、提高右腳並觸及左手手肘,保持此動作2~3秒。



最有效的瘦腰運動
 


3、同樣地,提高左腳並觸及右手手肘,保持此動作2~3秒。



注意:進行此組動作時,保持腰部挺直,並重複步驟2及3共十次。



 



最有效的瘦腰運動
 



最有效的瘦腰運動二:主要是減掉胃腩的贅肉


1、身體仰臥,雙腳伸直,雙手交疊並置於腦後。


最有效的瘦腰運動
 


2、運用腰腹之力,將雙腳提高,保持此動作兩秒。


最有效的瘦腰運動
 



3、 同樣地進一步將雙腳提起,腳尖向外伸展,保持此動作兩秒。


注意:進行步驟2及3時,可先吸氣,重複此組動作十次。http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-576.html


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