如果白天上班沒有足夠的時間練習腰部減肥的運動,那就晚上在睡覺前做做瘦腰運動吧,既能輕鬆痩腰又能活血收緊肌膚。


 


 



 


瘦腰運動



預備姿勢


瘦腰運動一:雙腳與肩同寬,雙手水平舉,調整好呼吸,均勻呼氣吐氣。這是預備姿勢。



瘦腰運動



手臂用力向上伸直



瘦腰運動二:然後上舉並輕輕交握,記住不要偷懶哦,雙手臂要用力伸直,不可打彎。


瘦腰運動


不要用力過猛,以免損傷肌肉



瘦腰運動三:保持這個姿勢,左腳向右前邁一步呈弓箭步,上半身轉向右側,眼睛要看到右後腳根。再換另一側。不要太過用力,避免腰部的肌肉扭傷或​​拉傷。每次做10組左右。


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