《按摩腳部達到強身健體》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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人的腳上就分佈著可以影響全身的穴位。而經常按摩腳部可以促進血液循環同時能達到強身健體的效果。
  腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來。按摩和刺激相應反射區,可促進局部血液循環,從而達到治病強身目的。
  揉搓腳趾
  揉搓腳趾有增強記憶力的作用。揉搓腳趾的方法很簡單,可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動,每天揉幾次不定,但每次需要2-3分鐘。由於記憶、計算能力是與腦相關的,中醫認為”腎主藏精,通於腦“,所以記憶、計算功能就由腎所主,而小趾是足少陰腎經起始部位,故而揉搓小趾有助於增強記憶和計算能力。可用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側,只要在睡覺前或休息時揉5分鐘就行了。
  揉腳前最好把腳先用溫水洗乾淨,一是講究個人衛生,二是溫水能促進血液循環,效果會更好。
  腳底按摩
  失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通。待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥床上,抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右,腳部就會感到溫暖,睡意也就降臨了。
  敲擊腳底
  每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天疲勞,促進全身血液循環,使內臟功能加強,恢復精力。正確方法是以腳掌為中心,有節奏地進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右。
  雙腳晃動
  全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現頭痛、食慾不振等徵兆。簡單的腳局部刺激便可促進血液循環。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續5-6分鐘,全身血液循環會得以改善。冬天怕冷的人如果實行此法,會感到全 ​​身溫暖,有助於改善睡眠。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()