《健手伍字訣給您的手活活血》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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天天坐著,手幾乎也沒有做過一些大幅度的擺動,久而久之不“生鏽”才怪?這裡小編教您健手五字訣,給您的手活活血!
  具體動作:
  伸:雙手屈肘舉起在頭部的兩側,大臂與肩同高。然後雙手手指充分張開向後用力繃緊。
  握:姿勢同伸手指,雙手用力握緊拳頭,同時手腕略微向內(手掌方向)扣。
  彎:雙手同伸手指的姿勢,十指同時用力彎曲手指的第1、2指節,使勁彎曲,稍作停留再用力伸直,反復進行50~100次。
  拉:身體直立,左手手臂伸直抬起到與肩同高的水平,使手臂內側向上。手腕自然彎曲,掌心向前,五指併攏向下,用右手抓住左手手指,往身體內做拉伸,停留換另外一側。
  鉤:身體直立,雙手前平舉,雙臂內側向上,使掌心向上握緊拳,慢慢用手腕力量抬起雙手,使手背可以向前,雙臂外側感到緊張,握拳的雙手與手臂成直角。
  鍛煉要點:做的時候要用力,以肌肉緊繃為度。
  點評:健手五字訣簡單易行,可以在看電視的時候、聽廣播的時候做,也可以在等公交車甚至行走的時候增加這個訓練。該操對手指、手部的功能,手部屈伸功能以及握的功能都能獲得非常好的鍛煉效果。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()