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《健手伍字訣給您的手活活血》由中醫養生網收集、整理、發布，轉載請註明出處！
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天天坐著，手幾乎也沒有做過一些大幅度的擺動，久而久之不“生鏽”才怪？這裡小編教您健手五字訣，給您的手活活血！
　　具體動作：
　　伸：雙手屈肘舉起在頭部的兩側，大臂與肩同高。然後雙手手指充分張開向後用力繃緊。
　　握：姿勢同伸手指，雙手用力握緊拳頭，同時手腕略微向內（手掌方向）扣。
　　彎：雙手同伸手指的姿勢，十指同時用力彎曲手指的第1、2指節，使勁彎曲，稍作停留再用力伸直，反復進行50~100次。
　　拉：身體直立，左手手臂伸直抬起到與肩同高的水平，使手臂內側向上。手腕自然彎曲，掌心向前，五指併攏向下，用右手抓住左手手指，往身體內做拉伸，停留換另外一側。
　　鉤：身體直立，雙手前平舉，雙臂內側向上，使掌心向上握緊拳，慢慢用手腕力量抬起雙手，使手背可以向前，雙臂外側感到緊張，握拳的雙手與手臂成直角。
　　鍛煉要點：做的時候要用力，以肌肉緊繃為度。
　　點評：健手五字訣簡單易行，可以在看電視的時候、聽廣播的時候做，也可以在等公交車甚至行走的時候增加這個訓練。該操對手指、手部的功能，手部屈伸功能以及握的功能都能獲得非常好的鍛煉效果。