《日常生活中如何養胃》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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都市的快節奏生活,讓許多人的生活節奏也隨之加快,進餐時間不規律,熬夜等不良生活習慣容易引起胃疾。那平時如何養胃呢?一起和小編來了解下吧!
  叩齒法:
  牙齒功能對人的健康影響很大,要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用:你只需摒除雜念,全身放鬆,口唇輕閉,然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。
  自我按摩操:
  每天晚餐1小時,一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
  STEP1:首先坐下,雙手握腳板,將雙腳收至腹部前方。
  STEP2:維持這個姿勢慢慢後躺。
  STEP3:腹部用力,雙手盡可能緊握腳板,背部往前後方向滾動。
  注意:適可而止,小心頸部扭傷。
  倒立放鬆健胃法:
  平躺,從腳底→腳跟→小腿後面→兩腿彎→大腿後面→腰部→背部→後頸,依次支撐起身體,保持5秒後,緩慢放下。每日可做2~3個循環。呼吸以自然為主,也可採用腹式呼吸。
  氣動按摩:
  我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸法,這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸,可以憑藉吸入的氣體鼓起腹部,腹肌的收縮和放鬆就是一種良好的按摩,可促進胃腹運動,改變消化機能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量,讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。
  腹式呼吸按摩的方法:
  平躺在床上進行,吸氣時要盡量深吸氣,用力讓腹部、肺部充滿氣,但不能停止,還要盡力吸氣,當腹部無法再吸入空氣時屏息3 —5秒左右的時間,再將腹部和肺部的氣緩緩吐出,吐氣過程不能少於8秒鐘。
  手動按摩:
  用一隻手的掌心貼附肚臍,另一隻手疊在上面,順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹,約80—100下,再倒回到肚臍,再按摩80—100下。可雙手交換,逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能,讓腸胃受到負載壓力,如果長期堅持,腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床後按摩,按摩時,既不要空腹也不要脹肚。
  小編有話要說,想要擁有一副好胃,每天應該按時吃飯,其實早餐是最為重要的,千萬不可忽略。同時不能長期飲酒抽煙,對於那些胃本身就不好的人,更不能吃辛辣食物,這樣會刺激到胃。保持飲食規律和良好的生活習慣是呵護胃最好的方式。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()