《強壯腳踝防止腳踝扭傷小動作》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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1.腳夾襪子:坐在椅子上,用腳趾夾起放在前方地上的襪子,將其移動至12英寸(約30厘米)外的地方,兩隻腳輪流進行,每 ​​隻腳夾5雙襪子。
  2.腳抓毛巾:坐在椅子上,在前方地板上平舖一條毛巾,然後用腳趾縱向抓毛巾,使毛巾折成一個手風琴的模樣。每隻腳做2次。
  3.平衡站立:將毛巾折疊,單腳站在上面約30秒,利用身體的肌肉維持平衡,直到小腿和踝關節發酸。每隻腳做3次。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()