《保護血管的幾個小竅門》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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1、保健措施——每週兩塊黑巧克力黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。
  2、保健措施——喝綠茶品紅酒平時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,增強血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚喝上大半杯(約100~150毫升)紅酒,具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地軟化血管。
  3、保健措施——吃點血管“清道夫”山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃乾飯,用小米加黃米熬點稀飯,再加幾顆枸杞子和大棗,也能保護血管。
  4、保健措施——冷熱水交替淋浴馬寅初活到百歲,就與他每天做“血管體操”有關。每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃~44℃,冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時先冷後熱,交替5~10次,每次持續2~3分鐘,最後以熱水浴結束。這种血管體操可以促進血液循環,及時“沖走”血管內的垃圾。另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。
  5、保健措施——飯前運動半小時國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

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