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　　壓力大讓人生物鐘延遲兩小時？這聽起來不可思議。不過很多人白天想睡的不行，晚上卻倍感精神；工作的幾天累得要死，休息日使勁兒的誰。很多上班族都是這樣的工作和休息狀態。有研究證實，這樣的狀態是身體的自動調節，壓力大讓人生物鐘延遲兩小時。

　　近日，美國《當代生物學》期刊網絡版發表的一份德國慕尼黑大學的研究報告指出，由於當今社會生活節奏的加快，大多數人的生活規律與人體自然的生物鐘不協調，形成一種“社會生活時差”。

　　研究用了近十年時間，集合了各種外界因素最終發現，現代人的生物鐘與社會現實時間的差距正在逐漸增大，而這種差距增大的後果之一就是人們長期缺少睡眠，吸更多的煙，喝更多的酒和咖啡。

　　勞恩伯格博士認為，日出而作、日落而息的規律是人類長期以來形成的生物鐘，不能像調節手錶一樣隨意更改和設定。然而越來越多的人背離了人體自然的生物鐘，強迫身體按照工作生活需要不斷調整作息。研究顯示，半數以上的人生物鐘時間與現實時間相差超過兩小時。

　　研究人員調查後還發現，“社會生活時差”越大，導致肥胖的概率越高。這是由於人們會在身體沒有做好消化準備的時候吃飯，從而影響到身體的消化吸收和體內脂肪的形成。除了肥胖，生物鐘的紊亂還可能導致患癌症和糖尿病的機率提高。

　　人們應該在白天多花些時間從事戶外活動，至少要坐在窗邊享受下日光。

　　生活壓力大還會導致人們普遍睡眠狀況不佳，而許多不良睡眠習慣，也是睡不好的主要因素。雖然睡眠時間、睡眠習慣因人而異，但是，相對來說還有個“黃金分割線”，就是一天應保證7~8小時的睡眠時間，太多太少都會對健康造成損害。

　　長期壓力大讓人生物鐘延遲兩小時，甚至會影響健康，這樣的情況對於現在的人來說也是一種亞健康了。不過在生活中還是適當的調整自己，多讓快樂因子注入，多發現開心的事兒。