高跟鞋是各位大小美女的又愛又恨之物，穿高跟鞋容易崴腳，那麼，崴腳了怎麼辦呢？它在帶來優美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩會崴，最可恨的是，崴過一次後，很容易習慣性地崴。這可讓大小美女們苦不堪言。心痛自己的腳踝，但又不想放棄高跟鞋？或許我有辦法讓各位美女對崴腳說“不”哦！
高跟鞋，抬了高度，失了穩定
高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關節的不穩定。
我們的踝關節（通俗點理解，就是腳腕）由脛、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成。踝關節能做足尖向上的背屈運動和足尖向下的蹠屈運動。蹠屈時也可做輕微的側方運動，但此時的關節不太穩固，所以踝關節的扭傷多發在足尖向下的蹠屈運動中。
各位姑娘，這下知道為什麼穿高跟鞋容易崴腳了吧——高高的鞋跟，生生地讓踝關節被動蹠屈，這時，不穩固的踝關節會冷不丁地打斷你的搖曳生姿。而且，相比冬天的高跟靴，夏天的涼鞋少了對腳踝部位的包圍，不太穩固的踝關節發生扭傷的機率可能會更高一點。
在踝關節不穩定的情況下，踩在不平整的地面上或受到外力影響，踝關節可能會猛地向一側方向活動，且超過關節活動範圍時，附著在踝關節上的韌帶就有可能撕裂和斷裂，韌帶就會像拉到極限的橡皮筋一樣被扯斷。這極易造成踝關節的內外側副韌帶損傷，嚴重的可伴隨肌腱斷裂，甚至骨折。
崴腳，內外受傷機率有差別
如果你告訴我，你腳崴了，我會猜測腫起來的部位是你踝關節的外側。你覺得我猜得準，其實我只是了解踝關節的基本構造。（編輯說：所以說要算好命，人體解剖學也得學一點嗎？）
內踝相比較外踝，附著的韌帶更多，而韌帶的作用是加固和穩定關節，所以內踝比外踝更加穩定，這就剛好解釋了大部分人、大部分情況下都只會向外崴腳卻不會向內崴腳。
崴腳急救原則是“大米”
此“大米”可不是我們吃的大米，崴腳急救原則的“大米”是“RICE”原則，即制動（Rest）、冷敷（Ice），加壓包紮（Compression），抬高患肢（Elevation ）。
正確的急救措施順序為：
立即停止運動，特別是不要讓踝關節運動；
在踝關節部位敷上冰袋；
20分鐘後將冰袋拿掉進行加壓包紮。
將腿抬高，注意稍高過心臟，以減輕通向損傷部位的血液，減少內部出血或損傷部位的組織液滲出。
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